Como respirar completa e fácil para Wellness

A respiração é vida. A respiração é a energia. Você pode viver por semanas sem comida e sem água durante dias, mas apenas por alguns minutos sem respirar o ar dentro e fora de seu corpo. Respirando não só te mantém vivo, mas também lhe dá mais energia e mais calma para que possa enfrentar o que a vida lhe traz. É por isso que a respiração é tão vital.

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O problema é que a maioria das pessoas não prestam atenção à sua respiração. O que? Como se você tem que prestar atenção à sua respiração? Respiração não é como dirigir um carro, onde você tem que pensar em colocar o pé no freio para parar. Ou então você acha, certo?

Respiração simplesmente acontece. Mas será bom, saudável e consciente respiração só acontecerá? A resposta, na maioria dos casos, não é. Para a maioria de nós, a involuntária, respiração subconsciente que fazemos é superficial, fraco, e não necessariamente cronometrado para nada, exceto nossos corpos exigir a sugar mais ar para sobreviver.

A respiração consciente, conforme necessário aqui, é um sopro que vem com determinados movimentos, ou em momentos particulares, e é mais profundo e energizante.

Mantendo a respiração entrando e saindo

A primeira parte da respiração é o processo simples de manter o ar entrando e saindo do seu sistema para obter mais sucesso, segurança e conforto.


Se você já tomou uma aula de ginástica de grupo, você provavelmente se lembra o instrutor dizendo constantemente, # 147-Breathe! # 148- Talvez você já ouviu isso tanto que você ajustá-lo para fora. Agora é a hora, não só para entrar em sintonia com aquela voz, mas para torná-lo seu próprio. Uma, com foco, a respiração bem-cronometrada simples pode significar o sucesso em muitos movimentos, para não falar na vida diária.

Totalmente explorando a energia e calma da respiração

A próxima parte da respiração é a respiração consciente: Usando a respiração para a gestão bem sucedida e direção de energia em seu corpo. Mas isso significa uma respiração completa e profunda, não um pouco, rasa, sibilos apertado.

A inalação completa (que é quando você respira) move todo o caminho até seu abdômen e infla sua barriga um pouco sem causar seu peito ou ombros a subir muito em tudo. Se você é como muitas pessoas, as respirações que você toma fazer o seu peito e costelas soprar para cima e, em seguida, basta parar sem se mover para baixo na barriga. Tente inalar novamente, deixando a inalação mover sua barriga para fora.



respiração atenta é uma forma extremamente eficaz para limpar e relaxar a mente. Sintonize-se sempre que você começar a sentir um pouco estressado ou tenso.

Praticar a maneira correta de respirar

Por enquanto, lembre-se que a respiração com o movimento ajuda você com o movimento - mesmo que o movimento é apenas levantar-se de sua cadeira! Normalmente, você expira - ou respirar fora - quando você está exercendo energia durante um movimento como empurrar sua mão para a frente, e você inala - ou respirar - quando você está relaxando ou recuar, como puxar a mão de volta.

Observe o contraste de como a respiração é usado na vida diária: Uma grande exalação é muitas vezes considerada relaxante, mas que normalmente é quando você não está fazendo nada.

Os três principais conceitos sobre respirando muito danado simples:

  • Respirar conscientemente.

  • Respire plenamente.

  • Respire com o movimento.

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