Procure ajuda e suporte para Codependency

relacionamentos co-dependentes e as famílias tendem a ser fechado, o que significa que você se torna isolado da informação para fora e para a comunidade. A melhor maneira de recuperar é dar um passo além da família, porque essas relações são restritivas.

Nos casos em que o vício está envolvido, muitas vezes, a vergonha eo medo impedem as pessoas de chegar. Em um relacionamento abusivo, o agressor mantém o controle, desconfia de estranhos, e não permite a influência externa. É importante não acreditar ou ceder às mensagens de desconfiança e medo. Em vez disso, descobrir tudo o que puder e obter ajuda. Mesmo se não é nem abuso nem vício envolvidos, codependents precisa abrir suas mentes, que se tornaram obcecados com outra pessoa e pensamentos negativos.

A seguir, são sugestões que têm ajudado milhares de co-dependentes. Alguns ou nenhum deles pode sentir certo para você. Destinam-se a suspender as suas dúvidas e dar-lhes uma tentativa. Utilizar o que ressoa com você e ignorar o que não acontece.

Apoio é fundamental

Paradoxalmente, você precisa de apoio externo para olhar para dentro de você. É preciso auto-disciplina para não ser dissuadido ou distraído. Apoio é fundamental para ajudar a manter o seu esforço ao longo do tempo para fazer uma mudança duradoura e dá-lhe o seguinte: informação, incentivo, a validação, a capacitação, a amizade, discernimento e esperança. O suporte também lembra-o de seus objetivos e que é possível. O maior desafio é manter o foco em si mesmo. O apoio pode fazer isso também.

Mudança também implica desconforto - quer se trate de uma nova percepção da realidade ou de si mesmo, o medo das reações desconhecidas ou pessoa, ou a confusão e incompetência de enfrentar algo pela primeira vez. Você pode se sentir culpado, desajeitado, e ansioso. É fácil tornar-se desanimado e influenciado por velhos hábitos. Sua auto co-dependente vai combater a mudança com unhas e dentes para parar o seu progresso. Você precisa de suporte contínuo e auto-consciência para evitar o deslize para trás. Perseverança compensa.

A melhor ajuda vem de pessoas experientes com co-dependência, se ele vem na forma de um programa de doze etapas, conselheiro ou psicoterapeuta. Outras formas de apoio incluem a família e amigos, mas muitas vezes eles têm uma perspectiva de co-dependente e pode ter contribuído para o problema em primeiro lugar. Eles podem estimular a sua negação ou, pior, culpá-lo por seus problemas.

Obter ajuda de fora do seu sistema familiar é crucial para transformar as suas crenças e comportamentos. comunidades on-line pode ser uma boa maneira de começar, mas cuidado que você pode estar recebendo conselhos errados. É preferível encontrar um online reunião dos Doze Passos.

Se você está tendo pensamentos suicidas ou estão atualmente em um relacionamento abusivo, chamar uma hotline e procurar a terapia.

Tanto a terapia e as reuniões têm vantagens diferentes e não deve ser pensado como opções mutuamente exclusivas, onde você pode se envolver em um em vez do outro. Em vez disso, pense neles como outras formas de ajuda. Sua recuperação será mais fácil e mais rápido com maior apoio. Ambos psicoterapia e reuniões dos Doze Passos abordar questões relativas a relacionamentos, espiritualidade, apego, modificação de comportamento e limites.

Assistir às reuniões dos Doze Passos

Atender reuniões dos Doze Passos é a maneira ideal para começar a recuperação. Cada um tem seu próprio sabor. Algumas reuniões têm alto-falantes, alguns revisão da literatura, e alguns são apenas a participação, mas você não é obrigado a compartilhar. Se você não gosta de uma reunião, assistir a outra. Aqui estão alguns dos benefícios:

• Em formação: Você ganha informações da experiência compartilhada de membros de longa data e da literatura sob medida para o seu problema.

• Encorajamento: Você pode se sentir desamparado quando você entra pela primeira vez um programa de Doze Passos. Você pode ter tentado de tudo, mas nada funcionou, e você já não acreditam na mudança. As reuniões podem inspirá-lo através de histórias de sucesso, lições da vida real, e com as experiências e força de outros membros.

• orientação pessoal: Você faz amigos que entendem o que você está passando. Eles compartilham suas experiências, orientação e oferecer suporte por telefone. Você pode obter um patrocinador - alguém para pedir conselhos e apoio entre as reuniões.

• Motivação: Talvez você resolver fazer uma mudança ou ficar animado sobre uma idéia, mas logo perdem o interesse ou motivação. Este é o lugar onde um sistema de apoio vem em. Ouvir os outros podem incentivar e motivá-lo a continuar no caminho da mudança.

• Anonimato: As reuniões são anónimo e manter a privacidade.

• Livre: As reuniões são gratuitas. As doações são estritamente voluntária.

• Espiritualidade: Reuniões têm um sabor espiritual, e os membros mencionar Deus ou um Alimentação- Superior no entanto, eles não discutem religião ou exigir que você compartilha sua filosofia.

• Reuniões são diárias: Você pode encontrar reuniões para caber sua programação, geralmente sete horas - 20:30 todos os dias.

procuram a psicoterapia

Outra forma de apoio é a psicoterapia, comumente referido como terapia, com um profissional de saúde mental licenciado informados sobre co-dependência e vício. profissionais de saúde mental incluem licenciada casamento ea família terapeutas, licenciado conselheiros profissionais clínicos, e licenciado assistentes sociais clínicos. Eles normalmente têm um grau de mestre e podem ter doutorado.

Alguns estados licenciar outros conselheiros que exigem um grau de mestre, como álcool e drogas conselheiros. Psicólogos têm doutorado, e os psiquiatras são médicos que podem escrever prescrições. Um psicanalista é formado concedido por uma organização psicanalítica após um estudo intensivo.

Pergunte a qualquer profissional que você consultar sobre suas credenciais e se ele ou ela é experiente trabalhar com co-dependência e sintomas. Além de fornecer o incentivo, orientação pessoal e motivação, os benefícios da psicoterapia incluem estes:

• consultas individuais: Você começa atenção individual para resolver as suas situação particular, crenças e sentimentos. Sua história individual, reações, pensamento e padrões de comportamento pode ser entendido, examinados e substituídos por novos padrões.

• Expert, orientação objetivo: Um profissional treinado é mais objectiva e tem maior conhecimento profissional e experiência do que um amigo, patrocinador, ou membro de reunião. Além disso, a psicoterapia pode ajudar a evitar confundir Doze conceitos etapa do impotentes com impotência, aceitação com passividade, ou um inventário moral com a auto-crítica.

• Intimidade: A natureza pessoal e íntimo do processo terapêutico aumenta habilidades de intimidade.

• Privacidade: Algumas pessoas se sentem desconfortáveis ​​com a partilha em grupo, ou que desejam uma maior confidencialidade.

• questões mais profundas podem ser curadas: Um profissional pode abordar questões relacionadas com a sua família de origem, abuso, trauma, distúrbios de humor, vergonha, intimidade e baixa auto-estima.

• Não-espiritual: Algumas pessoas se sentem desconfortáveis ​​com a natureza espiritual dos programas dos Doze Passos e preferem aconselhamento.

• Aconselhamento de casais: Esta é uma oportunidade para trabalhar em questões com o seu parceiro a respeito da intimidade, parentalidade, sexualidade e comunicação. Você pode obter feedback objetivo sobre o que está acontecendo entre vocês dois. Ele também fornece um lugar seguro para admitir coisas uns aos outros.

Utilize treinadores e conselheiros

Alguns treinadores e conselheiros têm grandes habilidades e pode proporcionar motivação e apoio. Eles podem responsabilizá-lo quando aprender novos comportamentos e atingir metas pessoais e de negócios, como assertividade, meditação, namoro, e perda de peso. Encontrar alguém que esteja familiarizado com o vício e co-dependência.

Esses profissionais não são regidos pelas mesmas regras éticas sobre os limites que regulam os profissionais de saúde mental licenciado. Esteja alerta para qualquer comportamento que provoca-lhe desconforto. Um treinador ou conselheiro (ou profissional licenciado, para que o assunto) pode estar violando seus limites e, assim, não ser capaz de ensiná-lo a estabelecer e proteger os seus próprios limites. Tenha em mente que eles não são treinados para ajudá-lo com questões emocionais, intimidade e trauma.