Dez maneiras maravilhosas para melhorar a sua saúde com Ayurveda

Ayurveda, um antigo sistema de prevenção e tratamento doença, centra-se em manter a mente e equilíbrio do corpo através de práticas de vida saudáveis ​​que combinam medicina tradicional e complementar.

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Não tente fazer tudo de uma vez. Use uma abordagem gradual para descobrir o que funciona para você. Ayurveda respeita a idéia de pequenas mudanças incrementais como sendo mais duradouro do que grande sweeps- se você desenhar o pêndulo longe demais em uma direção, ele vai balançar para trás mais longe na direção oposta.

Lubrificando seu corpo

Massagear o óleo em seu corpo traz benefícios imediatos: não só melhora a textura da pele e traz um brilho saudável, mas melhora o sono e reduz vata dosha no seu sistema. Permitindo vata dosha para acumular pode levar a agitação mental. Vata dosha tem qualidades que são áspera, seca, luz, móvel e legal, então uma aplicação de óleo quente funciona como um antídoto para todas essas qualidades.

A melhor época para óleo de si mesmo é na parte da manhã antes de tomar banho ou duche. Porque é leve, ligeiramente aquecimento e penetra bem, óleo de gergelim é bom para uso geral para todos. Aplicar o óleo na direcção do crescimento dos pêlos no seu corpo para evitar o atrito. Em seguida, tomar banho ou duche com água morna para permitir que seus poros para abrir e o óleo a penetrar de forma mais eficaz.

Beber água quente

Devido a manter uma programação irregular, comer inadequado food e lidar com o estresse geral da vida quotidiana, algo chamado ama acumula em seu corpo. Ama traduz como "suco de alimento não digerido ', e ele flutua em torno de sua corrente sanguínea procurando lugares para alojar e iniciar o processo da doença.

As qualidades de AMA são o peso, a frio, umidade e água quente dullness-, com as suas propriedades opostas, ajuda a acalmar a produção de ama no sistema digestivo.

Ferver a água por dez minutos, decantar para um balão para mantê-lo quente, e saborear a cada meia hora durante todo o dia. (Aquecimento torna a água mais clara na qualidade.) Você pode colocar um par de fatias de gengibre nele para melhorar o efeito. Verifique sua língua ao longo do dia e você vai vê-lo ficando mais limpo - o que significa que ele é rosa e não tem qualquer revestimento sobre ele.

Saudando o sol

Permanecer flexível é a chave para a saúde a longo prazo, e realizando o sol yoga salutepromotes uma gama completa de movimento na maioria de suas articulações. Ele mantém o seu líquido sinovial que circula em suas articulações e ajuda a aliviar a rigidez e artrite. Yoga trata seus tecidos a uma lavagem de sangue fresco, linfa e prana, a força da energia vital.

Talvez o maior benefício para você, porém, é que a realização a saudação sol é um buster super-stress. Sua respiração se move com o seu corpo em conjunto rítmica, de modo que seu corpo e mente se tornam realinhados.

Se você, como muitas pessoas, sentar em uma mesa todos os dias, é tão fácil esquecer que você ainda tem um corpo. Quase ao mesmo tempo que você não está olhando, má postura em conjuntos e sua respiração torna-se distorcida. Portanto, tente três rodadas da saudação ao sol duas vezes por dia, de manhã e à noite e observar o quão bem você se sente depois.

Comer alimentos frescos quente

O stress na sua vida leva a um aumento da adrenalina, que por sua vez desliga o sistema digestivo. alimentos cozidos quentes precisa de menos de digestão. Uma refeição de alimentos quentes, ligeiramente no lado oleosa, faz você se sentir satisfeito com o que você come, e você é mais provável para digeri-lo totalmente.


Tentar cozinhar algo novo todos os dias. sabores frescos por si só são muito mais satisfatório do que alimentos processados. Os produtos comerciais são atados com sal, açúcar e conservantes, bem como ser velho e não dar-lhe o prana vital que você precisa para resolver sua vida diária.

Os fornos de microondas são más notícias: eles tomam a umidade dos alimentos e aumentar as qualidades ásperas que agravam vata em seu corpo. Aquecer a sua comida em um fogão ou em um forno tradicional ou convecção.

Conseguir um bom sono

Profundo, sono regular é um dos principais pilares da saúde em Ayurveda, e você precisa ser protetora de seu tempo de sono. Ayurveda diz que o abuso dos sentidos leva à doença, e um bom descanso permite que os sentidos desligar e regenerar.

Obviamente, quanto sono você precisa varia com a idade. Bebês dormem a maior parte do dia, e os idosos geralmente dormem durante cinco a seis horas por noite. Se você tem que recuperar o atraso em seu sono, é muito melhor fazer isso antes da meia-noite em vez de dormir até tarde da manhã.

Dormir durante o dia não é geralmente recomendado na Ayurveda, porque é dito para perturbar gases e o fluxo de sangue do seu corpo. Dormir com o estômago cheio também está desanimado, então cuidado de comer antes de dormir, e deixe algumas horas decorrer após as refeições antes de se aposentar.

Comece a fazer o seu caminho para a cama por 22:00 Este é o momento em que as qualidades de dosha kapha - peso, prostração e lentidão - que se sinta sonolento. Ficar até mais tarde e você começa a acordar quando Pitta está aumentando.

Faça o seu quarto um santuário - o único lugar em sua vida onde você pode ser realmente livre das preocupações do mundo. Resistir a ter uma televisão no seu quarto. Imagens de TV mudar a um ritmo tão rápido que eles sobre-estimular o cérebro.

Meditando para a saúde mental

Há muitas maneiras de meditar. O importante não é como fazê-lo, mas que você fazê-lo. Comece com 20 minutos de meditação duas vezes por dia, e depois de fazer o compromisso, os eventos conspiram para ajudá-lo.

A meditação dá a sua mente muito necessária nutrição quando você simplesmente desligar - é um relaxamento mais profundo do que dormir mesmo. Com o tempo, você vai perceber que você é capaz de fazer escolhas melhores e mais facilmente afastar os efeitos do estresse. Diz-se que através da meditação, ambos os hemisférios esquerdo e direito do cérebro começam a trabalhar de forma sincronizada, criando um mais calmo, mais feliz você.

tomando triphala

O que a meditação faz para você no nível mental, triphala pode fazer no físico. Esta erva é tida em alta estima nas escrituras de Ayurvedic para suas propriedades de rejuvenescimento. Você pode usá-lo para muitos propósitos, mas é mais amplamente utilizado para manter o cólon limpo e tonificado.

Triphala está disponível como uma tintura e em pó e comprimido form- a forma de pó é melhor, porque tem sido desordenado com a menor ea potência é melhor.

Triphala melhora a imunidade, retarda o processo de envelhecimento, melhora faculdades mentais e serve todos os diferentes tecidos do corpo. É muito seguro e bastante econômico. Tendo triphala pó na casa é útil para a limpeza dos dentes e tratamento de sangramento nas gengivas. Enxaguar o cabelo com uma decocção triphala acrescenta brilho e evita envelhecimento.

Adquira o hábito (particularmente entre as estações) de tomar meia colher de chá em uma xícara de água quente antes de dormir - você pode adicionar mel, se quiser.

A respiração profunda para aliviar o estresse

A respiração é uma das atividades vitais da vida, eo único que geralmente você pode controlar facilmente. A ciência da respiração é conhecido como swar yoga, e ele diz que você deve respirar através de ambas as narinas durante a maior parte do dia, em vez de através de sua boca. Sua química do sangue está em um estado de equilíbrio quando suas narinas estão trabalhando em harmonia. Então, respire fundo pelo nariz sempre que você lembre-se.

Quando você usa a capacidade total de seus pulmões, você se sentir energizado e remover tudo o que o dióxido de carbono acumulado que se tem sentado lá enquanto você esqueceu sobre ele.

A respiração está intimamente ligado ao seu sistema nervoso, assim que a respiração profunda pode ajudar muito com o seu humor.

Honrando impulsos naturais

Ficar em harmonia com o que seu corpo está sinalizando para você é importante. Existem vários impulsos naturais para estar ciente de - algumas mais fáceis de reconhecer e atenção do que outros.

Alguns desejos são muito claras - espirros, por exemplo. A força explosiva de um espirro pode atingir velocidades de até 60 milhas por hora, para que possa imaginar o que considerar que volta pode fazer para o seu equilíbrio prânica delicado. Os outros impulsos são arrotos, piscando, respiração, tosse, chorando, comendo, bebendo, peidar, dormir, urinar, defecar, ejacular, vómitos e bocejando. Suprimir seus impulsos físicos não é recomendado, mas você tem que ser sensato e expressar seus desejos de forma adequada - dar-se tempo para chorar quando você está triste, por exemplo.

Quanto mais o seu sistema fica em equilíbrio, mais você saberá quando para comer, dormir e fazer amor na medida certa.

Ouvir a sua voz interior

Quando você está em equilíbrio e centrado, há sempre uma ligação a uma parte da mente conhecida como a buddhi, ou pura luz da razão. O seu pensamento a partir daqui vai ser clara e as suas escolhas para a direita, tanto para si e para aqueles ao seu redor. Então, uma vez por dia, lembre-se de fazer uma pausa e se conectar a essa parte de si mesmo e sua sabedoria inestimável.

O buddhi é uma fonte de conhecimento que está sempre disponível para você sempre que você precisar. O único pré-requisito é que você está em um estado de calma e equilibrada para receber as mensagens que tem para transmitir. Você pode se conectar com Buddhi na quietude que você começa de meditação ou contemplação silenciosa.

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