Paleo aptidão articulando Habilidade Broca: The Drill Butt-a-Wall
A broca butt-à-parede ajuda a encontrar sua posição ideal dobradiça. Em suma, ele mostra onde exatamente você deve ser manter seu bumbum. E tudo que você precisa para fazer este exercício é um pedaço de parede.
1
Encontrar uma parede desocupado (ou ter alguém segurar um cabo de vassoura como mostrado).
Estar diretamente na frente dele de costas.
2
Assuma sua posição de articulação, chegar a bunda para trás e tocar a parede.
Mantenha uma linha reta na parte de trás da cabeça para baixo através do cóccix.
3
Tome um pequeno passo em frente, chegar a bunda para trás e tocar a parede novamente.
Continue a repetir este passo até encontrar o ponto mais distante possível, você pode ser afastado da parede, mas ainda alcançá-lo com o seu bumbum. Esta é a sua posição ideal dobradiça.
Se você cair para trás, que você tenha ido longe demais. Passo para trás em direção à parede um pouco e tente novamente.