Respiração iogue: Dicas para respirar pelo nariz (Most of the Time)

Não importa o que alguém lhe diz, respiração yogue normalmente ocorre através do nariz, tanto durante a inspiração e expiração. Para iogues e yoginis tradicionais, a boca é para comer eo nariz para respirar. Aqui estão pelo menos três boas razões para respirar pelo nariz:

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  • Ele retarda a respiração, porque você está respirando através de duas pequenas aberturas em vez de um grande abertura em sua boca, e lento é bom em Yoga.

  • O ar é higienicamente filtrada e aqueceu-se pelas passagens nasais. Até mesmo o ar mais puro contém, no limite, as partículas menos poeira e, no pior dos casos, todos os poluentes tóxicos de uma metrópole.


  • De acordo com o Yoga tradicional, a respiração nasal estimula o centro de energia sutil - o chamado ajna-cakra (pronunciado ah-gyah-chuk-rah) Localizado perto de seios no ponto entre as sobrancelhas. Esta localização muito importante é o ponto de encontro do (refrigeração) à esquerda e à direita (aquecimento) correntes de energia vital (Prana) que atuam diretamente sobre os sistemas nervoso e endócrino.

A sabedoria popular ensina que toda regra tem sua exceção, que é definitivamente o caso com a regra yogue da respiração através do nariz. Algumas técnicas de yoga clássico para o controle da respiração exige que você respirar pela boca.

E se eu não posso respirar pelo nariz?

Algumas pessoas sofrem de várias condições fisiológicas que os impedem de respirar pelo nariz. Claro, Yoga é flexível. Se tiver dificuldade em respirar quando deitado, tente sentar-se. A hora do dia também pode fazer a diferença na sua capacidade de respirar. Por exemplo, você pode estar mais congestionado ou expostos a mais alérgenos de manhã do que à tarde.

Se você ainda não tem certeza de como resolver em um método de respiração confortável, tente primeiro inalar pelo nariz e expirando pela boca. Caso contrário, basta respirar pela boca e não se preocupe para a preocupação agora- é sempre contraproducente.

E quanto a respirar pelo nariz o tempo todo?

Muitos americanos participar em mais de um tipo de atividade física ou exercício disciplina. Cada um tem suas próprias diretrizes e regras para a respiração, o que você deve seguir. Por exemplo, a maioria das atividades aeróbias - corrida, caminhada, levantamento de peso, e assim por diante - recomendamos que você inspirar pelo nariz e expire pela boca. O motivo: Você precisa mover um monte de ar rapidamente dentro e fora de seus pulmões.

No início, salvar respiração iogue para os seus exercícios de Yoga. Mais tarde, quando você se torna mais hábil nisso, você pode querer adotar a respiração nasal durante todas as atividades normais. Em seguida, pode beneficiar dos seus efeitos calmantes e higiene durante todo o dia.

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