Yoga For Dummies

Muitos mitos e equívocos cercam Yoga e Yoga prática, assustando muitos teriam de ser praticantes. A lista a seguir desmascara alguns desses mitos e dá-lhe a verdadeira história assim você pode confiantemente adicionar Yoga para o seu dia.

Conteúdo

  • Yoga é apenas para pessoas com dupla articulada. Yoga é para todos, e você pode adaptá-lo às suas necessidades individuais. Yoga não exige que você se transformar em um pretzel.

  • Yoga é uma religião. Yoga é uma filosofia com um kit de ferramentas de várias práticas que, quando implementadas, podem acalmar as flutuações da mente. A filosofia do Yoga deriva de um sistema que antecede o hinduísmo e também influenciou Hinduísmo, portanto, as semelhanças. Mas enquanto o Hinduísmo é uma religião, ioga não é- é praticado por pessoas de muitas religiões e outros que são totalmente secular.

  • Yoga é apenas para pessoas do sul da Ásia. Yoga se originou no Oriente (Índia, para ser preciso), mas é universalmente aplicável. Além disso, muitas de suas práticas foram modificados para atender às necessidades ocidentais contemporâneas e gostos. Yoga mesmo vem recomendado por médicos experientes em todo o mundo por causa de seu grande poder restaurador.

  • Yoga é apenas um monte de exercícios estúpidos. A imagem popular de Yoga como ginástica está errado. Os exercícios físicos constituem apenas uma parte da sua abordagem abrangente. E os exercícios estão longe de ser irracional - que eles chamam tanto para o foco e atenção.

  • Yoga é para os fracos. Yoga favorece uma abordagem suave, mas suas posturas avançadas exigem força considerável e resistência. Muitos atletas complementar suas outras formas de exercício com Yoga.

  • Você não pode ganhar força muscular através de Yoga. Yoga tem toda uma gama de posturas que ajudam a fortalecer o seu peito, costas, estômago, braço e músculos da perna. Dê uma olhada em avançado practitioners- sua força e desenvolvimento muscular pode surpreendê-lo. Além de melhorar a sua força, Yoga pode ajudá-lo a combater o stress e mantê-lo geralmente em forma.

  • Você precisa de um guru para fazer Yoga. Se você não poderia experimentar alguns exercícios básicos de Yoga por si mesmo, editores Yoga não faria o negócio que eles fazem. Consulta com um professor de Yoga ou instrutor pode ser útil, mas um guru só é necessário quando você quer se engajar em Yoga como uma prática espiritual completa.

  • Yoga requer que você acredite em todos os tipos de idéias estranhas. Yoga é baseado em princípios universais compartilhados por muitos outros sistemas que têm uma orientação holística da vida. A abordagem fundamental do Yoga é para você testar esses princípios e descobrir por si mesmo se eles trabalham para você. Você quer encontrá-los úteis ou não, mas sem crença em ideias bizarras é necessário.

  • Pessoas com mais de 50 não pode aprender Yoga. Yoga é para pessoas de todas as idades. Algumas pessoas começam nos seus 70 e 80 anos. Nunca é demasiado tarde - ou cedo - para começar a praticar Yoga.

  • Yoga pode oferecer apenas um punhado de exercícios. Yoga tem um vasto repertório de posturas e Yoga professores estão constantemente adicionando novas variações para refinar o sistema e torná-lo adequado para o maior número possível de pessoas.

  • Você pode praticar Yoga, uma vez por mês e alcançar bons resultados. Tal como acontece com qualquer outro sistema de exercício, você sair do Yoga o que você colocar nele. Yoga prática diária regular dá os melhores resultados, mas a certeza de que um pouco de esforço faz percorrer um longo caminho.

Encontrar o Classe Yoga direito para você

Começando nada de novo pode sentir esmagadora, mas a escolha do Yoga classe que você se encaixa é fácil quando você ter tempo para avaliar suas necessidades de Yoga. Então, como você sabe a classe direita quando você vê isso?


Quando você visita um centro de Yoga ou sala de aula, prestar atenção aos seus sentimentos intuitivos sobre o local. Considere como a equipe iguarias você e como você responde às pessoas que frequentam classes. Passeie ao redor da instalação e sentir a sua energia total. As primeiras impressões são muitas vezes (embora nem sempre) precisa.

Ao verificar uma classe potencial para se juntar, pergunte a si mesmo as seguintes perguntas:

  • É a atmosfera da sala de aula calmante e convidando?

  • Qual é a minha resposta intestino para o professor?

  • Eu quero um professor do sexo masculino ou feminino?

  • Será que o professor tem, pelo menos, 200 horas de formação de uma escola credenciada, ou o equivalente de um professor mestre respeitado?

  • O professor inspira confiança para a segurança dos alunos como eles praticam?

  • A classe de fornecer uma quantidade adequada de intensidade e desafio para o meu nível de condicionamento físico?

  • Será que o professor ou escola tem uma boa reputação?

  • Como faço para responder a outros alunos?

  • Quão grande são as classes, e eu pode obter atenção individual adequada do professor?

  • Eu seria feliz de vir aqui regularmente?

  • Não me sinto melhor depois da aula do que eu fiz antes da classe?

  • Eu posso pagar as aulas?

Examinando Chaves para uma prática de yoga bem sucedida

entusiastas de ioga vêm para o tapete buscando uma variedade de recompensas: a ganhar força, aumentar a flexibilidade, gerenciar o estresse, ou adotar uma forma mais pacífica de vida. Quaisquer que sejam suas razões para se voltando para Yoga, que pretende manter algumas considerações em mente para sair para um bom começo.

  • Definir metas claras para si mesmo. Decida exatamente o que você quer alcançar (flexibilidade, fitness, melhor saúde, paz interior, e assim por diante).

  • Faça um compromisso realista. Prometendo a si mesmo que você vai praticar por uma hora todos os dias soa muito bem, mas ele não faz nenhum bom se você não pode razoavelmente manter essa programação. Apenas 15 minutos por dia é um grande começo.

  • Obter a aprovação do seu médico. Se você tiver um problema de saúde ou estão grávidas, não se esqueça de consultar um médico antes de embarcar em um programa de prática de Yoga. Familiarizar o seu médico com o tipo específico de Yoga você pretende praticar. Ele pode adverti-lo longe de certas formas de prática e dirigi-lo para outros. Se o seu médico não está familiarizado com Yoga, considere mostrando-lhe uma cópia deste livro.

  • Desfrute gentil Yoga. Você não precisa para competir com você ou qualquer outra pessoa. Permitir Yoga a se desenrolar delicadamente o potencial do seu corpo e sua mente. Não exagere na parte física da prática. Manter o alto fator de diversão.

  • Mantenha um diário prática. Chronicle sua experiência com Yoga, e periodicamente ler através de seu jornal para ver o progresso que você fez. O progresso é o melhor motivador.

  • Criar um sistema de apoio para si mesmo. A maioria das pessoas encontrar recompensas imediatas quando chegam na esteira de ioga e começar a se mover e respirar, mas ficando-se para o tapete ou a classe pode ser um desafio. Permita-se sentir motivado e inspirado por companheiros praticantes. Se você prefere praticar no seu próprio em casa, você ainda pode querer considerar a participação em uma aula de Yoga, ocasionalmente, se apenas para obter feedback ou encontrar encorajamento.

  • Varie o seu programa periodicamente. Mesmo o melhor programa pode ficar chato. Impedir que o entusiasmo de sinalização, alterando sua rotina de vez em quando. Experimentar diferentes professores é uma ótima maneira de aprender novas posturas e sequências.

  • Eduque-se. Continue a aprender sobre Yoga, para tornar a sua prática de Yoga mais significativa. Livros, revistas e sites sobre abundam Yoga. Com a Internet, obter acesso aos grandes professores e pensadores Yoga é ainda mais fácil. Aproveite o tempo para ler e estudar, e você vai ser agradavelmente surpreendido com a profundidade que você pode descobrir em Yoga.

  • Ter um modelo para inspirar você. Todo mundo precisa de ideais. Você não precisa para adorar um herói, mas ter alguém para olhar para cima que, em seus olhos, foi bem sucedida e que você encontra inspirar é sempre uma boa idéia.

  • Seja um entusiasta da ioga, mas não um furo. Por todos os meios, estar entusiasmado com a sua prática de Yoga, mas sei que nem todo mundo compartilha seu entusiasmo, incluindo os mais queridos membros da sua família. efeito positivo do Yoga em seu corpo e mente é a melhor publicidade deixar esses efeitos falam por si em vez de irritar sua família e amigos com a conversa constante de Yoga.

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