Como fazer a Ponte Suspensa SÓCIO DA IOGA
exercícios de Yoga parceiro exigem uma certa quantidade de tocar e confiança no seu parceiro, tenha certeza que você está confortável com o seu parceiro. A ponte de suspensão parceiro é um exercício parceiro de Yoga que descomprime a coluna inteira, fornece a tração, e estica os isquiotibiais. Ele também constrói a força nos braços e ombros. Confira aqui a assistir confiança e alavancagem em ação.
Enfrentar o seu parceiro em pé, e segurar um pulsos do outro com os correspondentes mãos direita e esquerda (conhecido como aderência do bombeiro).
Começam a inclinar para a frente e andar para trás até que ambos estão paralelas ao chão.
Encoste-se com os quadris, e se comunicar com o seu parceiro para se chegar a um trecho que é um máximo confortável para ambos.
Fique por 6 a 8 respirações.
Para sair da pose, andar para trás em direção ao outro e liberar um pulsos do outro.
Quando você está confortável na ponte de suspensão parceiro, tente mexer os quadris algumas vezes para alongar os quadris e região lombar.
Evite a ponte de suspensão parceiro, se você tem nas costas ou problemas no ombro, ou se você sentir dor na parte inferior das costas ou ombros durante a execução da postura.