3 maneiras de criar um lugar que promove a consciência plena em sua prática Yoga

Uma parte fundamental do yoga é ser consciente, mas às vezes o seu ambiente de prática pode ter um efeito espetacular - para o bem ou para o mal - do que você sair dela. Embora você possa não ser capaz de se sentar em uma bela floresta a cada dia, você ainda pode criar um ambiente calmo e focado em um canto de sua casa ou quintal. Fazer isso pode significar a diferença entre administrar com sucesso a sua saúde com o trabalho consciente e lutando para fazê-lo.

Aqui estão três maneiras que você pode adaptar quase qualquer espaço em um santuário onde você pode se sentir seguro para ir longe em sua rotina mente-corpo por 10, 20 ou 30 minutos:

• Encontrar um lugar onde você pode se concentrar. Concentrando-se em si mesmo é difícil o suficiente sem ter um lugar para chamar de seu. Você não quer olhar para uma mesa cheia, os brinquedos das crianças, ou pilhas de pratos ou roupa quando você tenta fazer exercícios mente-corpo.

• Adicionar itens que ajudam a esquecer distrações. divisórias ou telas pode ajudá-lo a bloquear a família, a bagunça, ou as tarefas que você precisa fazer. (E eles podem ser muito atraente, também.) As velas e lâmpadas também pode ajudar a definir o cenário ou dar-lhe uma luz para focar para qualquer relaxamento ou meditação. Travesseiros pode ajudá-lo nas posições mais seguras e melhores para o seu corpo. Um tapete pode fazer seus ossos mais confortável. E uma imagem suave na parede pode ajudá-lo a se sentir como se você está realmente em um verdadeiro retiro.

• Preservar o seu santuário. Mesmo que este espaço não pode ser permanente, olhar ao redor para um canto e mentalmente reivindicá-lo. Você pode então manter o seu Número 147-santuário suprimentos # 148- em uma gaveta, em uma prateleira do armário, ou dobrado debaixo da cama. Quando estiver pronto para o seu retiro mente-corpo, basta retirar o divisores, velas, música e incenso, e prepare-se num piscar de olhos.