Chaves para o Sucesso da aptidão
Definir metas de fitness e fazer um esforço concentrado para conhecê-los são a chave para entrar em forma. As dicas a seguir podem ajudá-lo a atingir suas metas de fitness:
Definir metas realistas, mensuráveis. Em vez de prometendo # 147-entrar em forma, # 148- comprometer-se a uma caminhada de 20 minutos, três vezes por semana.
Se a sua aptidão testado. Teste aponta a área (s) que você precisa para trabalhar, tal como o seu cardiovascular condicionado, força, flexibilidade, ou o equilíbrio.
Mantenha um diário de exercícios diários. Gravar o quão longe você andou, o quão duro você empurrou, quantos conjuntos de ombro exercícios que você fez, e como você se sentiu durante o treino.
Exercite-se com um amigo ou participar de um clube. Você vai ganhar mais motivação - e fitness - que se você exercer sozinho. Apenas certifique-se seu amigo é confiável e motivador. Se você é um conhecedor da internet, inúmeros sites reunir like-minded freqüentadores de academia para discutir a sua formação, compartilhar dicas, e falar através de desafios. Pesquisar Facebook, LinkedIn, Twitter ou encontrar um grupo.
Ponha-se no ritmo. Não faça três horas de exercício ou tentar levantar 250 libras a sua primeira vez para fora. Você vai queimar rápido e pode até se machucar.
Treinar para um evento. Nada mantém-se motivado para exercer como estar em uma missão, seja para terminar uma caminhada de 5k ou passeio de bicicleta de 50 milhas. O sentimento de realização que você começa a partir de completar o seu evento seja como nada mais.
Vestir a parte. Você não tem que se tornar uma engrenagem viciado em fitness, mas com a roupa e equipamento certo o mantém seguro, torna-lo confortável, e você fica despediu-se para trabalhar fora.
Eduque-se. Acompanhar as tendências e técnicas de exercício, lendo sites, blogs e livros.