Quais classes são certo para você?

Academia já percorreu um longo caminho, e o surgimento de aulas de ginástica de grupo em ginásios e clubes de saúde permitiu que milhões de pessoas a entrar em forma e desfrutar dos benefícios de ter um corpo saudável.

Se você pretende participar de um ginásio e assistir às suas aulas de ginástica, você pode querer verificar o seguinte.

  • São os instrutores certificados, ou eles têm educação formal ou treinamento no que eles estão ensinando?

  • Será que os aeróbicos sinais sala de segurança de exibição e informações sobre o que fazer em caso de emergência (primeiros socorros, CPR, e assim por diante)?

  • Será que o instrutor ensina precauções de segurança em opções de classe e oferecer para praticantes iniciantes?

  • Será que a quantidade de espaço na instalação de permitir que os alunos se mover sem se tornar demasiado pessoal com o membro do lado deles?

  • É o equipamento utilizado em sala de aula em boas condições? São os tapetes, pisos e espelhos limpos?


A lista a seguir destaca algumas das classes mais populares:

  • aeróbica: Um treino intenso em que você eleva sua frequência cardíaca através da realização de movimentos coreografados em uma etapa ajustável ou BOSU (plataforma circular).

  • Esculpir o corpo / músculo condicionado: A aula de fitness dedicada a trabalhar seus músculos usando uma variedade de equipamentos como halteres, passos, bandas, bares, e tubos.

  • Circuito de formação: Esta classe combina uma variedade de exercícios, e os participantes rodar a partir de um para o outro em um ritmo rápido.

  • boot camp: Uma classe de back-to-basics que requer 100 por cento do seu esforço. Classes normalmente incorporam treinos desportivos, pular corda, corrida, ou escada correndo.

  • Kickboxing (também chamado aeroboxing): Esta classe incorpora técnicas de boxe com dança aeróbica para dar-lhe um ótimo treino cardiovascular e ajudar a melhorar o seu equilíbrio, coordenação e agilidade.

  • Funk, Hip Hop, e outros exercícios de dança: Estas aulas de aeróbica de baixo impacto levá-lo a dançar a música funky com movimentos clube de dança coreografada.

  • De alto e de baixo impacto aeróbica: Um treino cardiovascular que combina alto e baixo impacto movimentos, como chutar, pular e agachar, para um exercício vigoroso.

  • Fiação: Esta classe exercício envolve a pedalar a música em uma bicicleta estacionária. É intenso, mas cada moto tem seu próprio medidor de tensão, de modo que você pode ir tão duro como você quer ou cortar para trás e deixar seus colegas passar por você.

  • hidroginástica: Fazendo passos de dança aeróbica na água podem ser um pouco lento de ritmo, mas a água oferece exercícios de resistência extra e apoio. Esta classe é ótimo para mulheres grávidas ou pessoas com problemas nas articulações.

  • Ioga: Yoga incorpora um verdadeiro corpo e mente abordagem para fitness. Este tipo de classe desafia seu corpo com alongamento e fortalecimento posições e poses. Aprender a equilibrar seu corpo enquanto integra a respiração profunda durante todo o treino é o foco principal durante esta classe. A concentração e foco necessário para participar clara sua mente e reduzir o estresse.

  • Tai Chi: movimentos lentos movimento, respiração profunda e concentração são enfatizados nesta antiga chinesa treino artes marciais.

  • Pilates: Originalmente concebido para dançarinos, essas classes ajudar a melhorar a sua flexibilidade, força e postura. Este treino é mais comumente realizada em uma máquina de Pilates que tem polias e cabos. Todos os movimentos são lentos e controlados, e os participantes concentrar-se na respiração profunda durante cada exercício.

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