Os fundamentos do Alongamento

Como esticar o pescoço

este básica pescoço esticam é projetado para soltar e relaxar os músculos em ambos os lados de seu pescoço. Este procedimento demonstra o trecho clássico que a maioria dos especialistas recomendam ginástica. [Mais…]

Como esticar seu peito

este estiramento expansão torácica segmenta os seus ombros, peito e braços e ajuda a promover a boa postura. Este procedimento demonstra o trecho clássico que a maioria dos especialistas recomendam ginástica. [Mais…]

Como esticar sua parte traseira

este expansão de volta mover trechos e solta seus ombros, braços, parte superior das costas e os músculos inferior das costas. Leia mais para ver como esticar as costas.

Não esticar seus músculos até que você tenha pelo menos aquecido [Mais…]

Como fazer um pe Alongamento do Tendão

o alongamento dos músculos isquiotibiais pé é uma grande extensão de seu isquiotibiais (músculos de trás da coxa) e parte inferior das costas. Se você tiver problemas parte inferior das costas, faça o mesmo exercício enquanto estava deitado de costas no chão [Mais…]

Como fazer um pe Quad estiramento

o pé trecho quad incide sobre os quadríceps (músculos da frente da coxa). Ser mais gentil com esse trecho se você está propenso ao joelho ou dor lombar. Se a dor nas costas é um problema para você, você pode fazer um semelhante [Mais…]

Como fazer o dobro Alongamento da panturrilha

o estiramento dupla bezerro oferece algum alívio para os músculos da panturrilha, que tendem a ser apertado e amontoados de atividades diárias como caminhar e em pé. Este artigo demonstra o trecho dupla bezerro [Mais…]

Como fazer o estiramento mordedura da cauda do cavalo

o mordedura da cauda do cavalo movimento se estende seus músculos abdominais, laterais e parte inferior das costas. Tome cuidado para não forçar este trecho, especialmente se você tiver problemas parte inferior das costas. Este procedimento demonstra o clássico [Mais…]

Como fazer o estiramento da borboleta

o stretch borboleta exercício alonga seu interior coxas, virilha, quadris e parte inferior das costas. Se você está propenso a um desconforto na região lombar, tomar cuidado extra para inclinar para a frente a partir dos quadris, em vez de se arredondar o seu [Mais…]