Bioflavonóides e uma dieta baseada em plantas

Embora fitonutrientes vêm em muitas formas, bioflavonóides

(Às vezes eles estão apenas chamada flavonóides) São extra importante porque eles estão entre os mais poderosos.

O que bioflavonóides são eo que fazem

Bioflavonóides são pigmentos vegetais que dão cor a muitas frutas e flores, e eles são por vezes referido como # 147-vitamina P. # 148- Eles são o companheiro solúvel em água para o ácido ascórbico (uma forma de vitamina C). Como resultado, eles são facilmente absorvidos pelos intestinos. Embora alguns são armazenados no corpo, mais excesso é eliminado através de transpiração e urina.

Os flavonóides actuar como antioxidantes, antibióticos, anti-inflamatórios, e até mesmo preventivos do cancro. Outro benefício admirável é que eles mantêm a saúde do colagénio, uma proteína que fortalece e protege várias estruturas corporais (tais como a pele, o músculo liso, vasos sanguíneos, órgãos, cabelo, unhas, ossos e cartilagem).

Onde encontrar bioflavonóides

Porque flavonóides são tão fundamental para a vida das plantas, eles são facilmente disponíveis. Você não precisa fazer quaisquer viagens especiais para stores- especial você só precisa ter certeza de que você tem uma boa oferta de frutas frescas e vegetais em todos os momentos. Aqui está uma pequena lista dos alimentos mais flavonóides-laden para você começar:

  • damascos

  • Amoras

  • groselhas negras

  • Brócolis

  • trigo sarraceno

  • cerejas

  • Frutas cítricas

  • Chocolate escuro

  • Uvas

  • pimentão verde

  • papaias

  • roseira

  • Tomates

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