Água potável: A chave vital para controlar o açúcar Cravings

O corpo humano é principalmente água. Sem ele, as pessoas não têm células, há impulsos nervosos, e não processos metabólicos. Mesmo uma pequena quantidade de desidratação (2 a 3 por cento) pode resultar em fadiga, baixa pressão sanguínea, ritmo cardíaco elevado, dores de cabeça, pele seca, constipação, e diminuição da função mental.

A parte do cérebro que controla a sensação de sede é chamado de hipotálamo. Adivinha o que mais os controles hipotálamo? Fome! Quando você está desidratado, o hipotálamo entra em ação e desencadeia sede. Isso também pode desencadear os desejos de comida, como provavelmente você já experimentou.

Beber bastante água é uma das maneiras mais fáceis de manter os desejos sob controle. Isso também reduz o seu desejo de outras bebidas, menos saudáveis. Downing um copo de água é uma das primeiras coisas que você deve fazer quando um desejo de açúcar greves.

Atuais recomendações para a faixa de ingestão de água a partir de um mínimo de 64 onças por dia (oito copos) a um máximo de uma onça por libra de peso corporal. Tente isto - deitar água destilada em quatro pint-sized (16 onças) garrafas de água de aço inoxidável e ver como muito do que você bebe em um dia médio.

Beber água destilada, quando possível. filtros de água remover alguns dos grandes contaminantes e bactérias, mas destilando a água é a única maneira de remover todo o mercúrio, chumbo, pesticidas, resíduos farmacêuticos, PCB, escoamento de gado e outros perigos que infiltrar nas águas subterrâneas. Obter seus minerais de alimentos e de um suplemento de alta qualidade, e não se preocupe com a pequena quantia que está faltando água destilada.