Reconhecendo dietas que não funcionam quando Gerenciando Diabetes
Para a pessoa acima do peso com diabetes tipo 2, qualquer dieta que causa alguma perda de peso ajuda por um tempo. Mas você tem que perguntar a si mesmo estas perguntas:
Estou preparado para ficar com esta dieta indefinidamente?
esta dieta é saudável para mim no longo prazo?
Será que combinar todas as características que eu preciso - ou seja, perda de peso, redução da glicose no sangue, e redução dos níveis de gordura no sangue - com palatabilidade e custo razoável?
Se você pode dizer sim a todas estas perguntas, a dieta provavelmente irá funcionar para você.
Então, como você sabe que dietas são saudáveis e eficazes, e quais não são? Quando você anda em um razoavelmente grande livraria, você pode ser sobrecarregado pelo número de livros de dieta. Mas quanto mais livros que são escritos sobre este assunto, a menos que parece saber ao certo. Por que os autores se preocuparam em escrever dezenas de novos livros sobre dieta a cada ano, se a solução repousou em algum livro mais velho? Você pode apostar que a palavra da boca teria feito aquele livro best-seller de todos os tempos em qualquer categoria.
Os livros de dieta na impressão estes dias são demasiado numerosas para listar aqui, mas eles podem ser agrupados em algumas categorias:
Dietas que promovem uma grande quantidade de proteína com pouca carboidratos: O problema com essas dietas é que eles não são uma abordagem saudável e equilibrada. A menos que você use tofu como fonte de proteína, você vai ter um monte de gordura na sua dieta, muito do que a gordura saturada, o que não é bom para você. A dieta é carente de vitaminas que uma pílula de vitamina suplementar pode ou não pode fornecer. Poucas pessoas ficar em uma dieta por muito tempo. Quantas pessoas podem comer frango no café da manhã, almoço e jantar? A dieta também é falta de potássio, um mineral essencial.
As pessoas que seguem este tipo de dieta por um longo tempo também acham que eles têm problemas com a perda de cabelo, rachaduras unhas e pele seca. Sua respiração e seu cheiro de urina de acetona causa de toda a quebra de gordura. Eles tornam-se muito seco e precisa beber grandes quantidades de bebidas.
Algumas pessoas com diabetes tipo 2 que têm níveis de glicose no sangue mostram uma melhoria rápida quando iniciado em uma dieta como esta. À medida que a glicose está sob controle, a dieta pode ser alterado para um mais equilibrado.
Dietas que promovem pouca ou nenhuma gordura: As pessoas que podem seguir uma dieta que é inferior a 20 por cento de gordura merecem uma nova designação - fatnatics. Este tipo de dieta é extremamente difícil de preparar e talvez ainda mais difícil para comer, a menos que você é um coelho. A fim de tornar as calorias, as pessoas sobre esta dieta comer grandes quantidades de hidratos de carbono, que não é uma boa idéia para as pessoas com diabetes.
Como a dieta de proteína, esta dieta pode ser falta de vitaminas e minerais essenciais, especialmente as vitaminas solúveis em gordura. Raramente as pessoas a ficar em uma dieta depois que saem dos limites de um spa ou outro santuário onde a dieta é promovido. No entanto, esta abordagem também pode ser uma boa maneira para iniciar um programa de dieta para uma pessoa com diabetes tipo 2, desde que o total de calorias não são maiores do que as necessidades diárias de que o indivíduo.
dietas de muito baixa caloria: Essas dietas requerem que em alimentos e bebidas que contenham menos de 800 quilocalorias diárias (e geralmente não muito bom gosto). Eles estão faltando em muitos nutrientes essenciais e devem ser completadas por vitaminas e minerais. Esta abordagem não pode formar a base de uma dieta permanente porque o dieter acabaria por se tornar magro. A maioria dos dieters que iniciam este tipo de programa não duram sobre ele e recuperar cada onça eles perderam e então alguns. (Há sempre excepções, claro.)
A transição de uma dieta de muito baixa caloria para uma dieta equilibrada é muito difícil e raramente consegue.