Dicas para Master Mindfulness Autodisciplina
A palavra disciplina tem conotações negativas para algumas pessoas tentando conseguir a atenção, e pode ser um pouco de um turn-off, que é uma vergonha, porque a auto-disciplina é importante para um estilo de vida saudável. Auto-disciplina é a capacidade de obter-se a fazer uma determinada ação, apesar de seu estado emocional no momento.
Imagine o que você pode conseguir com níveis perfeitos de auto-disciplina. Não importa o que você escolheu para fazer, você seria capaz de fazê-lo. Digamos que você queria se tornar apto. Você tinha acabado de tomar essa decisão e você estaria garantido para seguir com o exercício regular necessário para assegurar que isso aconteceu. Este pequeno exemplo serve para mostrar como incrivelmente poderoso auto-disciplina pode ser, e por isso vale a pena cultivar.
No entanto, por conta própria, a disciplina pode criar uma sensação de ação frio, clínicas, quase demasiado desprovida de emoção. Ao combinar este senso de disciplina com suas intenções e atitudes votos, você pode criar uma fonte de inspiração útil para a sua prática mindfulness.
Aqui estão algumas dicas para aumentar a sua auto-disciplina para a meditação diária:
Perdoe-se para o deslizamento estranho. Lembre-se, a meditação é um processo de longo prazo. Não basta dar-se por causa de um lapso. Se no início você não conseguir, descobrir o porquê e tente novamente!
Leve as coisas passo a passo. A investigação descobriu que a força de vontade é como um músculo. A força de vontade pode tornar-se cansado, se você usá-lo muito em um dia, mas pode ser reforçada ao longo do tempo. Portanto, não tente transformar toda a sua vida em um dia. Você pode querer começar com uma prática de meditação diária muito curto.
Acredite em si mesmo. Você pode fazê-lo. Mesmo se você sofre de distúrbios de atenção ou você está doente, você pode praticar a atenção plena, por isso acredito que você é capaz de fazer um compromisso.
Pedir apoio. Talvez você possa praticar a meditação com um parceiro ou amigo. Participar de um grupo de meditação pode ser um valioso apoio também.
Se recompense. Você provavelmente já deu a si mesmo um tempo difícil em muitas ocasiões por não fazer a coisa certa, ou bem, ou não ser bom o suficiente, então porque não recompensar-te para fazer algo que você está orgulhoso? Criando uma disciplina diária da meditação é difícil, por isso, se você conseguir por uma semana ou mesmo alguns dias, tratar-se de um pouco de algo!