Técnicas de Meditação populares

As técnicas de meditação, como a própria meditação, tendem a ser relativamente simples. Segue-se uma breve lista de dez dos mais comumente praticados. Você pode usar uma técnica exclusiva, experiência com diversas técnicas, ou experimente um por alguns meses e depois mudar para um diferente.

  • Repetindo uma palavra significativa ou frase, conhecido como um mantra

  • Seguindo ou contando suas respirações

  • Prestando atenção às sensações em seu corpo

  • Cultivar o amor, a compaixão, o perdão, e outras emoções cura

  • Concentrando-se em uma forma geométrica ou outro objeto visual simples

  • Visualizando um lugar tranquilo ou uma energia de cura ou a luz

  • Refletindo sobre os escritos inspirados ou sagrados

  • Olhando para uma foto de um ser sagrado ou santo

  • Contemplar a beleza de ser encontrado na natureza, arte ou música

  • Trazendo consciência atenta ao momento presente

Mudando técnicas frequentemente torna difícil para colher toda a gama de benefícios que você pode realizar usando uma técnica consistente para um período de tempo - algumas semanas a um mês, pelo menos.

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