Como ir além pessimismo para alcançar a felicidade

Dê uma olhada em si mesmo e determinar se você é um pessimista. Para alcançar a felicidade um pessimista, você está indo a necessidade de ir além dessa perspectiva negativa. Aqui estão algumas recomendações para fazer exatamente isso:

  • Não lute contra isso - alterar isto. Você tem que começar por aceitar, não resistindo, a realidade que você sempre começar com pensamentos negativos. A resistência é um desperdício de energia. Quanto mais você resistir a algo, mais ela persiste - tente não pensar sobre a palavra elefante e ver o que acontece. Tudo o que você pode pensar agora são elefantes! A chave aqui é para mudar a maneira de pensar.

  • Transforme seus pensamentos em torno de modo que você nunca terminar com um negativo. Por exemplo, em vez de pensar, # 147-I pode fazer isso, mas vai ser difícil, # 148- dizer para si mesmo, # 147 Vai ser difícil, mas eu posso fazer isso. # 148- Você quer que a última coisa que seu cérebro ouve a ser positivo.

  • Coloque-se na companhia de pessoas otimistas. As atitudes são contagiosos. Quem você conhece que vê o copo meio cheio? Essa é a pessoa que você quer pendurar com!

  • Desenvolver um plano de ação pessoal para reconstruir sua atitude. Você está preso em seu pensamento negativo e você precisa conseguir descolar. Aqui está um método para fazer isso:

  • Identificar um objetivo importante ou valorizado - algo que você quer alcançar, mas ter colocado em espera ou medo de enfrentar.

    Comece com algo pequeno - algo que terá um mínimo de esforço, mas tem uma grande recompensa. É importante pensar em termos de evolução - lenta, progressiva mudança - não uma revolução.


    Por exemplo, você poderia dizer, # 147 Quero fazer uma viagem a Wisconsin para ver minha irmã # 148.;

  • Identificar os incentivos de alcançar esse objetivo.

    Esta é a razão por trás da baliza. Por exemplo, por que você quer ir para Wisconsin para ver sua irmã? Pode-se dizer, # 147-Eu quero sentir a alegria de se reconectar com a família. Eu quero uma mudança de cenário. Eu quero fugir da rotina do dia-a-dia de volta para casa nº 148.;

  • Pergunte a si mesmo, em uma escala de 0 a 10, como você está empenhado para atingir este objectivo.

  • Liste três coisas que você precisa fazer para alcançar esse objetivo.

    Por exemplo, se o seu objetivo é visitar sua irmã em Wisconsin, talvez você precisa mapear a rota que você vai tomar, chamar a sua irmã e definir uma data definida para chegar, e alugar um veículo confiável, confortável.

  • Pergunte a si mesmo se você vê quaisquer obstáculos para realizar seu objetivo.

  • Pergunte a si mesmo como você está confiante que você pode alcançar este objetivo.

    Você pode ser comprometido com algo, mas não necessariamente confiante de que você vai ganhar fora. Compromisso tem mais a ver com fazer o esforço, a confiança ainda mais a sua crença em si mesmo.

  • Comece a bola rolar, fazendo a primeira coisa que você listou no Passo 4 que você precisa fazer para atingir seu objetivo.

    Depois de ter concluído o primeiro passo, recompensar-te com um tapinha literal ou figurado na parte de trás.

  • Fazer a segunda coisa que você listou no Passo 4. E, em seguida, passar para a terceira coisa que você listou no Passo 4.

    Não se esqueça de recompensar-se após cada etapa - que mantém você em movimento para a frente.

O que você está tentando fazer aqui é mudar a sua atitude pessimista, alterando o seu comportamento primeiro. Normalmente, as pessoas pensam de atitudes como algo que conduz comportamento - como um cavalo puxando uma carroça. Inverter esta situação e pensar em uma mudança de atitude como algo que segue comportamento - na verdade, colocar a carroça na frente dos bois!

este # 147-carro-before-the-cavalo # 148- abordagem é a essência do que veio a ser chamado medicina comportamental, uma nova abordagem para a saúde e bem-estar, onde você literalmente se comportar o seu caminho para, neste caso, a felicidade.

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