Receita Salada de macarrão Mediterrâneo para sua dieta-Flat Belly
Nesta receita para o Mediterrâneo Salada de Macarrão, edamame (soja verde imaturos) fornecem uma excelente fibra e proteína soco. Se você está em uma dieta de barriga lisa ou não, você vai apreciar este colorido, de grãos inteiros salada de macarrão.
Tempo de preparação: 20 minutos
Hora de cozinhar: 12 minutos
Produção: 8 porções
13 onças 100 por cento de grãos inteiros penne
1/2 Inglês pepino, cortado em cubos
1 xícara de uva tomates, cortados ao meio no sentido do comprimento
1/2 cebola vermelha, cortada em cubos
2 xícaras de casca edamame
1 chávena de agrião, caules removido e picado
3 dentes de alho grandes
1/2 xícara congelado corações de alcachofra, descongelados
1/4 xícara de manjericão fresco
1 limão, juiced
1/4 xícara de azeite
1/2 xícara de queijo feta reduzido teor de gordura
Pitada de pimenta
Cozinhe o macarrão para Al dente de acordo com as instruções da embalagem. Escorra e lave com água fria para esfriar.
Em uma tigela grande, coloque o pepino, tomate, cebola, edamame, e agrião e misture bem.
Em um processador de alimentos, pique o alho. Adicionar as alcachofras e manjericão e processe até misturar bem.
Em um copo de medição líquido, despeje o suco de limão e azeite.
Transmitir a mistura de azeite de oliva no processador de alimentos enquanto ele está funcionando, eo processo até que seja incorporada.
Despeje o macarrão frio na tigela grande com os legumes, mas não se misturam.
Regue o penso alcachofra no topo da massa e misturar-se com a massa em primeiro lugar. Em seguida, misture os legumes na parte inferior para a massa vestida.
Cubra a massa com o queijo feta e pimenta e misture delicadamente. Leve à geladeira até que esteja pronto para comer.
Por porção: Calorias 380 (Da Gordura: 145) - Fat 16g (Saturada: 4g) - Colesterol 15mg- sódio 444mg- Carbohydrate 43g (Dietary fibra 4g) - 22g de proteína.