Como cozinhar Student-Estilo Breakfast
Quando você é um estudante, você não pode realmente chegar em tempo para o pequeno almoço. Cozinhe até esses pequenos-almoços de proteína embalado para ajudá-lo a fazer o seu caminho através do que resta do dia.
Saudável Inglês completo
Quem disse que um pequeno-almoço completo Inglês tem que ser uma barragem de colesterol e gordura? indulgente ainda saudável, por isso abandonar a culpa e pegar um avental deste receita. Adicione algumas salsichas se você deseja criar o Monty completo.
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozimento: 10 minutos
serve: 1
1 tomate, metade
2 fatias de bacon, casca cortada
1 lata pequena de feijões cozidos
Punhado de cogumelos, cortados em quartos
Sal e pimenta
1 ovo
2 fatias de pão integral
propagação baixo teor de gordura
Vire a grelha numa configuração de médio e tem dois pedaços de papel de cozinha prontos para drenar o excesso de água do ovo mexido.
Half-encha uma panela com água e coloque em fogo médio e leve para ferver.
Coloque o tomate e bacon para a bandeja da grade e colocar sob o grill.
Despeje o feijão em uma tigela, cubra e calor no microondas por dois minutos.
Aqueça um pouco de óleo em uma frigideira e quando quente, adicione os cogumelos picados. Polvilhe um pouco de sal e pimenta sobre eles enquanto eles estão cozinhando.
Cuidadosamente quebrar o ovo na água apenas em fogo brando e deixe roubar (gentilmente cozinhar na água).
Vire o bacon e retire o tomate se ele está começando a virar ouro ou queimar.
Dê o feijão uma celeuma, cubra e reaquecimento no microondas por um minuto.
quebra torradas e espalhar com spread baixo teor de gordura, quando torrado.
Adicione o feijão, bacon e tomate na placa.
Quando os cogumelos olhar marrom dourado, colher-los sobre a placa.
Levante cuidadosamente o ovo cozido da panela com uma colher e deixe escorrer em papel de cozinha.
por porção: Calorias 395 (Da Gordura: 113) - Fat 12,5 g (3,7 g saturada) - Colesterol Trace- sódio 1827mg- Carboidratos 47.2g (Fibra Alimentar 10,1 g) - 23,4 g de proteína.
Ovos mexidos e Smoked Haddock Student-Style
Finja que você tem um monte de dinheiro com este pequeno-almoço. Felizmente, é realmente muito barato para fazer. Comprá-lo pronto esfolados e desossada.
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozimento: 15 minutos
serve: 1
Pedaço de manteiga
100 gramas arinca fumada
2 ovos
2 fatias de pão integral
Sal e pimenta
Pré-aqueça o forno a 200 nº 176-C.
Corte um quadrado de papel alumínio grande o suficiente para envolver o arinca e esfregue-o com o pedaço de manteiga.
Coloque a arinca no meio da folha amanteigada e trazer as bordas juntos para fazer um pacote selado. Coloque em uma assadeira no meio do forno pré-aquecido e deixe cozinhar por 10 minutos.
Após 10 minutos, retirar o peixe do forno e mantenha selado.
Quebrar os ovos em uma tigela e bata por um minuto até que você tenha um líquido claro.
Aqueça uma panela em fogo médio e adicione um pedaço de manteiga.
Enquanto a manteiga derreter, abrir o pacote de peixe e verifique se a arinca é cozido puxando suavemente um pedaço do peixe afastado com seu garfo.
Quando a manteiga derreter, adicione a mistura de ovos e cozinhar os ovos até ficar espesso e cremoso, continuamente virar e dobrar a mistura em si mesmo com uma colher de pau ou espátula. Adicione o haddock em flocos e continue mexendo e dobrar para cerca de 3 a 5 minutos. Quando os ovos estão prestes a ir firme, mas ainda estão escorrendo, retire do fogo.
Brinde e manteiga o pão.
Adicione sal e pimenta.
por porção: Calorias 656 (Da Gordura: 365) - Fat 40.6g (Saturada 20,0 g) - Colesterol Trace- sódio 1740mg- Carboidratos 27,9 g (Fibra Alimentar 3,3g) - 44.7g de proteína.