Usando ou perder frutas Cores e Sementes em Smoothies verdes
Se é para adicionar o núcleo de frutas e / ou as sementes de um fruto de um smoothie verde é uma simples questão de sabor. As hastes de frutas como uvas ou maçãs não contêm qualquer valor nutricional real, assim você pode descartá-las.
As sementes podem ter benefícios nutricionais, mas tendem a ter um sabor- amargo se você não está em smoothies amargas, é melhor deixar de fora todas as sementes e indo com um smoothie que gosto bom, porque um bom smoothie de degustação é um que você beber todos os dias.
melão e sementes de melão são ricos em proteínas e estão cheios de antioxidantes poderosos, juntamente com a vitamina E, magnésio, fósforo e potássio. Definitivamente adicionar estas sementes para o seu smoothie verde! sementes de melancia contêm zinco, ferro e proteínas, assim incluí-los em seu smoothie é uma boa idéia também.
sementes cítricas, como limão, lima e laranja são comestíveis, mas eles tendem a ser amargo. Se você não se importa ou não percebe o gosto amargo, em seguida, adicioná-los ao seu smoothie é bom. sementes de morango e amora sementes também são muito boas. sementes da amora-preta, em particular, são ricos em proteínas, carotenóides e ácidos graxos ômega-3.
sementes de maçã contêm amygdalin, uma substância que produz cianeto através do processo de digestão. Esta mesma substância também ocorre naturalmente no damasco, cereja, pêssego, pêra e ameixa poços e sementes. Misturando-se uma ou duas maçãs além de uma pêra, sementes e todos, não vai fazer qualquer dano, mas você ainda está provavelmente melhor cortar o núcleo e jogando fora as covas, acrescentando apenas o fruto de seu smoothie.
A semente de abacate contém quantidades elevadas de potássio e poderosa antioxidants- você pode misturá-las, mas somente se você tem um liquidificador de alta potência, como um Vitamix. sementes grandes ou poços como o abacate são simplesmente demasiado grande para o pequeno motor em um liquidificador doméstico padrão. Evitar poços manga completamente, porque eles não foram encontrados para ser comestível numa forma em bruto.