Arrefecimento a queimadura de refluxo ácido com Smoothies verdes
Se você começar a sentir-se enjoado só de olhar para a pimenta, os smoothies aqui descritos são definitivamente para você. Refluxo ácido
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Quando você mudar sua dieta, seus sintomas deve iniciar automaticamente a diminuir. Adicionando uma cura smoothie verde à sua rotina diária ajuda a seu estômago começar a reparar e reequilibrar a seus níveis de ácido normais e saudáveis.
Alimentos conhecidos para ajudar a aliviar o refluxo ácido incluem melão, melada, banana, manga, funcho, salsa, alfarroba, e gengibre, bem como pequenas quantidades de suco de limão, vinagre de maçã crua, e hortelã.
As mulheres grávidas comumente experiência azia durante a com a gravidez no entanto, as receitas aqui não são recomendados para mulheres grávidas ou a amamentar.
Calmante pêra, hortelã e gengibre
Tempo de preparação: 3 minutos
o tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 3 porções
3 peras maduras
1/2-inch pedaço de gengibre fresco (descascado)
suco de limão fresco 1 colher de sopa
semente de linhaça moída 1 colher de sopa
2-1 / 2 xícaras de água
4 folhas de hortelã
2 xícaras de folhas de aipo, ligeiramente comprimido
1 xícara de espinafre, ligeiramente comprimido
Corte as peras e remover o núcleo, mantendo a pele intacta. Corte a carne em quartos.
Combine as pêras, gengibre, suco de limão, linhaça, e água no liquidificador e fixar a tampa.
A partir de baixa velocidade e aumentando gradualmente em direção de alta, misturar os ingredientes por 15 a 30 segundos ou até que a mistura não contém pedaços visíveis de frutas.
Junte a hortelã, folhas de aipo e espinafre e misture novamente em velocidade média por 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade por mais 15 segundos ou até que toda a mistura é lisa.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Por porção: Calorias 203 (Da Gordura: 18) - Fat 2G (Saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 109mg- Carboidratos 48g (Fibra Alimentar: 11g) - 4g de proteínas.
Se você não gosta do sabor de menta, você pode deixar de fora as folhas de hortelã. Se você não tem gengibre fresco disponível, substitua 1/4 colher de chá de gengibre em pó.
Salsa, Mango, e Vinagre de Maçã Tonic
Tempo de preparação: 3-4 minutos
o tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
1 manga madura
1 banana madura, descascada
1-1 / 2 xícaras de água
2 colheres de sopa de vinagre de cidra de maçã crua
2 xícaras de salsa, ligeiramente comprimido
Descasque a manga e cortar a carne longe da pedra.
Misture todos os ingredientes, exceto o salsa no liquidificador e fixar a tampa.
A partir de baixa velocidade e aumentando gradualmente em direção de alta, misturar os ingredientes por 1 minuto ou até ficar homogêneo.
Adicione a salsinha e misture novamente em velocidade média por 30 a 45 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade por mais 15 segundos ou até que toda a mistura é lisa.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Por porção: Calorias 136 (Da Gordura: 9) - Fat 1g (Saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 41mg- Carboidratos 33g (Fibra Alimentar 5g) - Proteínas: 3g.
Reduzir a quantidade de vinagre de maçã crua para 1/2 colher de sopa por pessoa persuasiva (1 colher de sopa total) se você tiver refluxo ácido mais do que duas vezes por semana. Como você beba mais smoothies ao longo do tempo, você reconstruir seus ácidos do estômago normais e fortalecer a digestão, para que possa aumentar lentamente a 2 colheres de sopa.
Se você não tem matéria-vinagre de cidra da maçã, use 2 colheres de sopa de suco de limão fresco em vez disso.
Não utilizar matéria-vinagre de maçã, se você tem úlceras de estômago.
Arrefecer ABC: Aloe Vera, Banana, e Alfarroba
Tempo de preparação: 25 minutos
o tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
2 colheres de sopa de sementes de chia
2 datas Medjool, sem caroço
2 bananas maduras, descascadas
2 colheres de sopa de mel cru
alfarroba em pó 1 colher de chá
2 colheres de sopa de suco de aloe vera
1-1 / 2 xícaras de água
2 xícaras de espinafre, ligeiramente comprimido
Coloque as sementes de chia em uma bacia com 1/4 xícara de água à temperatura ambiente. Coloque na geladeira de molho por pelo menos 20 minutos ou durante a noite.
Misture todos os ingredientes, exceto o espinafre no liquidificador e prenda a tampa.
A partir de baixa velocidade e aumentando gradualmente em direção de alta, misturar os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até que a mistura não contém pedaços visíveis de frutas.
Adicionar o espinafre e misturar novamente a uma velocidade média de 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade durante mais 15 a 30 segundos ou até que toda a mistura é lisa.
Despeje o batido em dois copos. Apreciar!
Por porção: Calorias 325 (Da Gordura: 45) - Fat 5g (0,5 g saturada) - Colesterol 0mg- sódio 32mg- Carboidratos 73g (11g de fibra dietética) - 5g de proteínas.
Alfarroba, por vezes, funciona como um substituto de chocolate, mas não substituem pó de alfarroba com pó de cacau em bruto para esta receita. pó de alfarroba é conhecido para acalmar os efeitos do refluxo ácido, enquanto o cacau em pó pode realmente piorar a situação.
Adicione 1 maçã (tubulares e esquartejado), 1 pêra (tubulares e esquartejado), ou 1 xícara de uvas verdes ou vermelhas para um sabor frutado.