Escolhendo bebidas saudáveis para crianças
Começar a dar seus filhos sucos e smoothies agora, e você vai estabelecer hábitos que lhes irá durar toda a vida. A infância são tempos de rápida divisão celular e crescimento. Requisitos para todos os nutrientes são maiores durante essa fase da vida do que em qualquer outra fase do desenvolvimento.
Na verdade, um bebê é esperado para triplicar o seu peso de nascimento e aumentar a sua duração eo tamanho de cabeça em 50 por cento até ao final do primeiro ano de vida. Esta expansão acelerada dos músculos, ossos e tecido continua através da infância e puberdade.
Bebês é necessária até 18 vezes o número de calorias que sustentam adultos. O melhor "beber" você pode dar a uma criança é o leite materno - fornece energia, proteína, e melhorou a função imunológica. As mães que amamentam estão dando seus bebês o melhor começo de vida, e as mães que amamentam precisam das melhores nutrientes para seus próprios corpos e que o leite que eles estão produzindo.
Os requisitos para os ácidos gordos são maiores em crianças do que em adultos devido ao seu papel no desenvolvimento do sistema nervoso central. gorduras e gorduras ricas em ácidos graxos ômega-3, tais como aqueles encontrados em alimentos vegetais poliinsaturados, são essenciais para as dietas de tanto a mãe a amamentar e seu bebê. Embora os bebês não podem beber smoothies, mães que amamentam podem complementar seus ácidos graxos ômega-3 pela adição de sementes de linhaça, nozes, tofu, e até mesmo óleo de peixe para impulsionar este importante nutriente.
Como as crianças crescem, proteína vegetal, vitaminas, minerais e fitonutrientes são essenciais, a fim de satisfazer as suas necessidades. As necessidades de energia para crianças de 1 a 3 são ainda muito alta, correndo ao redor de 990 calorias por dia. Depois de 3 anos de idade, suas necessidades cai de modo que entre as idades de 6 e no momento em que atingiu a puberdade, as necessidades calóricas crianças são baseadas no peso, altura e atividade física.
Crianças com idades entre 1 a 3 pode ser dada vegetais ou sucos de frutas puros que foram diluídas com uma quantidade igual de água pura. A água pode ser gradualmente reduzida nas bebidas de sumo puro para crianças de 4 e mais velhos. Depois de 4 anos de idade, você pode começar a introduzir bebidas do smoothie de alta energia com proteína vegetal a partir de nozes, sementes, farelo, abacates, germe de trigo e proteína de soro de leite.