Dicas para melhorar sua técnica de corrida Marathon

Ter uma boa forma é fundamental se você correr maratonas, ou corre o risco de lesão. Se você correr maratonas ou apenas correr por diversão ou fitness, essas dicas podem melhorar a sua forma de funcionamento.

• Terreno com seus pés diretamente sob seus quadris.

• Não exceder seu limite, enviando fortemente com o seu calcanhar e sua perna para fora na frente do seu corpo. Isso faz com que você a desacelerar.

• Faça um esforço consciente para correr mais leve possível, saltando do chão a cada passo.

• Coloque o pé no chão diretamente sob os quadris para que você "roll" para o próximo passo. Seu pé já deve estar se movendo para trás em relação ao chão como ela aterra para que você tenha uma transição suave para a próxima etapa.

• Executar alto, com os quadris diretamente sobre as pernas.

• Mantenha os cotovelos dobrados em 90 graus ou um pouco menos. Quando seus braços incendiar aberto, você alongar suas alavancas, o que torna balançando os braços mais difícil.

• Não permita que seus braços para atravessar a linha média do seu peito. Direto todo o seu esforço para mover o prospectivas corpo quando seus braços cruzar seu peito, o seu tronco começa a torcer e você adicionar movimento lateral indesejável.

• Mantenha as palmas das suas mãos voltadas para o seu corpo e copo as mãos como se estivesse segurando gentilmente uma batata frita. Relaxe as mãos e os braços para que você não criar tensão em sua parte superior do corpo.

• Balançar os braços com movimentos compactos rápidos. Suas pernas fazer o que seus braços fazer, braços tão rápido significa pernas rápidas.

• Para correr mais rápido, aumentar a cadência de seus braços, mas manter os movimentos controlados e compacto.