Dando uma olhada no problema de ansiedade

A ansiedade pode ser uma noção desconfortável. Os sintomas incendiar de repente e são alarmantes e avassaladora. Quando em pânico, medos pico de uma pessoa com a possibilidade de morrer. Quando se preocupar, nenhum outro foco parece possível. No estado de fobia, o medo é paralisante. No entanto, a ansiedade é uma emoção normal, essencial para o funcionamento adaptativo.

Como uma emoção alerta, ansiedade garante que você está bem preparado, 'ligado' e focado. Sem ansiedade adaptativa, você tem dificuldade de concentração, são incapazes de se preparar bem para situações de alto risco, e as avaliações que você faz pode ser ameaça-laden e exagerado. Isso aumenta dúvida, preocupação, medo e incerteza que, finalmente, levar a distorções na forma como você se vê, o mundo em torno de você e seu futuro.

ansiedade anormal leva um papel especial em suas experiências. A mente pode levá-lo adiante para o que está chegando, o que pode criar um problema de ansiedade antecipatória. A mente agitada e ansiosa vai catastrophise sobre o que poderia acontecer, ou o que está realmente acontecendo quando o resultado esperado não ocorre.

Por exemplo, se o visitante não chegou, então deve ter sido um acidente. A mente ansiosa irá prever a catástrofe, se preocupar com resultados imprevisíveis e ver as coisas como pior do que realmente são. Aqui nós olhamos algumas maneiras de lidar com sendo um problema worrier:

  • Desenvolver habilidades que colocam medos e dúvidas em perspectiva. É verdade que todo mundo se preocupa com a sua saúde, finanças, crianças e assuntos atuais. Mas um problema preocupado preocupa mais intensamente por mais partes do dia, mesmo que eles sentem que a sua preocupação é ruim para a sua saúde e prazer. Este tipo de preocupação é melhor gerido através do aumento da sua tolerância para sentir medo e incerteza. Medo, dúvida, incerteza e preocupação são parte de sua experiência, então você precisa para desenvolver habilidades que colocam esses medos e dúvidas em perspectiva.

  • Esteja ciente de excesso de análise. A auto-consciência durante uma interacção com outra pessoa que mostra a relação do estilo preocupado problema é muito complexo. Em um nível, há uma troca entre duas pessoas que estão compartilhando sua experiences- em outro nível, não está questionando, revisão e 'na sua cabeça' análise da experiência.

    worriers problema pode ter auto-talk, como, 'Sou I soar interessante?','É a pessoa ficar Como muito fora dessa troca como eu sou?', Ou'Eusou ficando nervoso sobre se a pessoa me aceita.'Este tipo de auto-talk impede que a pessoa preocupada problema de se envolver plenamente na interação.

  • Obter sua análise crítica pessoal em cheque. worriers problema têm dificuldade real com sua própria revisão crítica depois de uma experiência com o outro. Essa revisão é provável que seja crítico e auto-crítica com questões internas, como, 'Eu não deveria ter dito isso # 133- Não sou bom nessas situações sociais', Ou'Eu não devia ter vindo'.

    Enquanto é normal para rever as experiências do dia, é mais produtivo se tal revisão assume uma postura de aprendizagem. 'Notei durante a função se havia alguma mudança no meu nível de tensão?','Será que eu tenho uma atitude de fuga, procurando a primeira oportunidade de sair da função?','Sendo mais conscientes da # 147-na tua cabeça # 148- fator, eu era capaz de ouvir a outra pessoa de uma forma consciente?'

    A postura de aprendizagem permite-lhe avaliar que a mente ansiosa vai levar a sintomas que são 100 por cento do produto da mente preocupante. A pessoa pode saber que os resultados temidos são menos graves e menos provável do que o previsto. Usando estratégias de terapia comportamental cognitiva (TCC), sintomas de ansiedade pode vir a ser tolerável, inofensivo e reversível.

Uma abordagem de base ampla, onde sua equipe de apoio fornece várias estratégias, medicamentos, cognitiva e habilidades comportamentais irá aumentar a sua capacidade de se adaptar, resolver problema de ansiedade e construir a sua capacidade de resiliência. É preciso uma vontade de enfrentar o que está com medo, apenas para sentar-se com sentimentos de ansiedade e parar de usar evasão, fuga e comportamentos de busca de garantias de que realmente impedi-lo de saber que você está seguro.

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