Pensamentos estressantes separados dos sentimentos

A fim de gerenciar o estresse, é importante reconhecer a diferença entre uma pensamento e um sentindo-me. A maioria das pessoas confundem o seu pensamento com os seus sentimentos. Por exemplo, se alguém lhe perguntasse como você se sente sobre o seu melhor amigo esquecendo seu aniversário, você poderia dizer que você sente que ela era insensível e indiferente.

Mas isso é realmente o que você pensar. O que você sentir está chateado, irritado e decepcionado. Isto pode parecer como uma distinção menor, mas essas diferenças são importantes para compreender o seu stress.

Aqui estão alguns pensamentos que possa ter no decurso de um dia.

  • Ninguém gosta de mim!

  • Eu vou estragar tudo!

  • E se as pessoas vêem-me enlouquecendo?

  • E se algo de ruim acontece com o meu filho?

  • Ela deveria ter lembrado do meu aniversário!

  • Esqueci minha nomeação!

  • Eu realmente gostaria alguns double-sorvete de chocolate fudge-ondulação.

Aqui estão alguns sentimentos que você pode experimentar durante esse mesmo dia.

  • Feliz

  • Receoso

  • Irritado

  • Ansioso

  • Preocupado

  • Alegre

  • Chateado

  • Triste

  • Esperançoso

  • Deprimido

  • Culpado

  • sem esperança

  • Solitário

  • Desamparado

  • apavorado

  • Envergonhado

  • elated

  • lamentável

  • Ressentido

  • Amoroso

Separando os seus pensamentos de seus sentimentos ajuda a identificar os pensamentos que estão produzindo o seu stress. Você é, em seguida, em uma boa posição para avaliar seus pensamentos e, se necessário, mudar a sua maneira de pensar.

Mudar a forma como você se sente e seu nível de estresse pode ser o resultado de uma série de mudanças em sua vida. Seu mundo pode mudar - você finalmente obter esse trabalho melhor, você encontrar a pessoa dos seus sonhos, ou o seu médico lhe diz que está tudo bem.

Suas necessidades podem mudar - suas despesas mensais são mais baixos, você cai fora do amor com uma pessoa, ou que a promoção se torna menos importante do que se pensava. Muitas dessas mudanças podem acontecer por conta própria. Ter a capacidade de controlar a forma como você olha para si mesmo e seu mundo oferece ainda maior controle sobre como você se sente e a quantidade de stress que você experimenta.

Seu pensamento é uma ferramenta importante na mudança de seus sentimentos e reduzir o estresse.

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