Vida, trabalho, sono Balance Questionário

Com as altas demandas da sociedade, da força de trabalho de hoje está a gastar mais tempo no escritório e menos tempo em casa. Muitas vezes, o tempo gasto em casa está executando recados, fazendo tarefas, e depois dormir apenas para repetir o ciclo no dia seguinte.

A sua vida é equilibrada?

O seguinte teste irá ajudar a determinar se ou não você equilibrar a vida, o trabalho, e dormir corretamente.

  1. Você toma o tempo para comer alimentos saudáveis ​​embalados com energia?

    uma. Sim - Os alimentos saudáveis ​​são importantes para você.

    b. Às vezes - Você está consciente sobre suas escolhas alimentares, mas gostam de entrar na ocasião.

    c. Não - Você só comer alimentos que é conveniente e bom gosto (ricos em açúcar e gordura.)

  2. Você está envolvido em um regime de exercícios ou dieta?

    uma. Sim - O exercício é uma parte diária de sua vida.

    b. Não - Você preferia estar assistindo TV.

  3. Quantas vezes você trazer o seu trabalho para casa com você?

    uma. Sempre - Você nunca tem tempo suficiente para terminar o seu trabalho.

    b. Às vezes - Ocasionalmente você tem o trabalho extra que precisa ser feito depois de horas.

    c. Nunca - trabalho que você levar para casa. . . O que é isso?

  4. Quantas horas você colocar no escritório?

    uma. Menos de 40 horas por semana - você olhar para o relógio e não posso esperar para ir para casa.

    b. 40 horas por semana - Você faz o seu trabalho, mas nada extra.

    c. Mais de 40 horas por semana - as horas extraordinárias, baby!

  5. Você está proativo na programação de tudo que você faz?

    uma. Sim você é # 147-anal # 148- sobre a obtenção de material feito e estar no tempo.

    b. Não - você fazer coisas em seu lazer e são frequentemente atrasado para o trabalho e eventos programados.

  6. Você planeja um tempo especial com amigos e família?

    uma. Sim - Os amigos ea família são as coisas mais importantes em sua vida.

    b. Às vezes - Você manipular o tempo com seus amigos, família e trabalho.

    c. Não - Você não tem tempo para outra coisa senão trabalhar e dormir.

  7. Você demorar mais de uma hora por dia para executar recados e fazer as tarefas?

    uma. Sim - Você é um anormal limpo e preocupar-se muito sobre como a sua casa parece.

    b. Às vezes - Você gosta de uma casa limpa, mas conhecer as suas prioridades e estão dispostos a ignorar as coisas.

    c. Não - você ter alguém para fazer seus recados e tarefas para que você possa liberar tempo valioso.

  8. Você faz um tempo sozinho para si mesmo para fazer algo que você ama?

    uma. Sim - Você é um eremita e preferem a companhia de si mesmo.

    b. Às vezes - Você fazer uma pausa quando seu corpo lhe diz a sua necessidade.

    c. Não - Você é altruísta e se sentir culpado por passar o tempo sozinho.

  9. Você tem um hobby que não inclui trabalho ou envolvem família?

    uma. Sim - Você procuram ser um indivíduo mais arredondado.

    b. Não - Seu hobby é o seu trabalho.

  10. Você desligar o telefone trabalho e sair do e-mail quando fora do relógio?

    uma. Sim - Você valoriza o seu tempo pessoal e vai verificar o que você perdeu quando você voltar a trabalhar.

    b. Não - você não quer perder um passo com o trabalho e torná-la sua prioridade número um.

Marcando seu quiz

Usando os seguintes valores de ponto e as suas respostas, somar a sua pontuação:

  1. um, 2- b, c 1-, 3

  2. um, 1- b, 2

  3. um, 1- b, c 2-, 3

  4. um, 3- b, c 2-, 1

  5. um, 2- b, 1

  6. um, 3- b, c 2-, 1

  7. um, 1- b, c 2-, 3

  8. um, 2- b, c 3-, 1

  9. um, 2- b, 1

  10. um, 2- b, 1

10-15 pontos

Você trabalha demais e precisa considerar algumas mudanças em seu estilo de vida. . .

Tente não levar o seu trabalho para casa com você e tomar o tempo para trabalhar em sua vida pessoal. Construir laços mais fortes com os seus amigos e familiares, para conhecê-los em um nível mais profundo. Algumas coisas específicas para tentar:

  • Nem sempre falar sobre as tensões do seu trabalho.

  • Coma alimentos mais energéticos e obter abundância de exercício para dar-lhe um impulso e ajudar a regular a maneira como seu corpo gasta sua energia.

  • Evite cochilar, e obter 8 horas de sono por noite.

16-21 pontos

Seu relacionamento entre sua vida pessoal e um profissional é equilibrada e harmonizada. . . . Caminho a percorrer!

Como há sempre uma maneira de melhorar a si mesmo, tentar ajustar alguns de seus hábitos para otimizar o equilíbrio e harmonia em sua vida. Se você está sentindo o estresse do trabalho, levanta uma habilidade ou aprender um novo exercício language- sua criatividade. Se você está ficando para trás no trabalho, agendar um bloco de tempo no fim de semana para trabalhar com o atraso.

22-26 pontos

Sua ética de trabalho pode precisar de algum ajuste. Você não valoriza o trabalho que você faz e talvez precise reavaliar o que é importante para você.

Se você gosta de seu trabalho, assumir mais atribuições no trabalho e considerar a trabalhar horas extras ocasionalmente. Se você está apenas colocando no tempo, considerar uma mudança de carreira ou voltar para a escola para aprender uma nova habilidade.

  • Saia do sofá e ir para uma caminhada.

  • Adaptar hábitos mais saudáveis ​​em seu do estilo de vida, por exemplo, considere acordar 2-3 horas antes de ter que ir trabalhar e ir ao ginásio pela primeira vez.

  • Mude sua dieta principal para mais grupos de alimentos energeticamente eficientes, como frutas e legumes ou sementes e nozes.

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