Expressar Gratidão e reduzir o estresse

A pesquisa mostrou que as pessoas que se sentem gratidão são mais felizes, relatam mais satisfação com a vida, e relatam menos estresse. pessoas gratas são menos propensos a ser deprimido, ansioso, solitário e neurótico. Mas também parece que pessoas gratas não vivemos em um mundo de negação. Eles não ignorar as partes negativas de suas vidas.

O psicólogo Robert Emmons define gratidão, como Nº 147-uma sensação sentida de admiração, gratidão e apreço pela vida # 148.;

Gratidão pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. Na sua forma mais simples, pode-se dizer muito obrigado por um presente ou serviço. Para você isso pode significar sentindo grato quando você iludir uma bala ou superar algo de ruim que acontece com você.

A palavra pode assumir um significado religioso, agradecendo a um poder superior para outorgar bondade e # 147-contando suas bênçãos. # 148- Para outros, pode significar sentir grato quando os outros estão menos bem do que eles são. (Isso pode levar uma forma menos louvável quando uma pessoa # 147 compara descendentes # 148- identificação de outros, que têm menos dinheiro, menos sucesso, menos atractivo, ou menos de inteligência e sentimento grato para ser melhor.)

A ligação entre gratidão e estresse pode não ser imediatamente óbvio. Afinal, por que eu deveria sentir-se menos angustiado quando eu me sinto grato por alguma coisa? Veja como funciona:

  • *Gratidão permite separar de um período estressante e saborear uma memória positiva ou experiência. Este enfoque positivo pode criar um sentido positivo de bem-estar. Isso pode distraí-lo de suas preocupações e transtornos. Lembre-se que é difícil pensar em duas coisas ao mesmo tempo. Sentindo gratidão provavelmente significa que você está se sentindo menos stress.

  • Você pode se sentir melhor sobre si mesmo. Quando você expressar gratidão, você reconhece que as pessoas se preocupam com você e ter feito muito para você. Isso pode melhorar o seu senso positivo de auto, redução dos níveis de, pensamento negativo auto-Downing.

  • Quando a gratidão é destinado a outros, você se sentir melhor sobre si mesmo, porque você está reconhecendo e emocionalmente dar aos outros. Dar aos outros mais frequentemente do que não faz você se sentir melhor sobre quem você é.

  • Gratidão puxa para fora de sua atitude negativa. Grande parte do seu pensamento estressante é automática. Ao focar exclusivamente em suas experiências negativas, pode espiral descendente. Ao expressar gratidão, você dá o seu pensamento um alvo mais positiva. Você se sente melhor você se sentir menos stress.

  • Gratidão coloca as coisas em perspectiva. Gratidão fornece-lhe um sentido de equilíbrio que podem ajudá-lo a evitar sentimentos de desesperança e desespero que podem desempenhar um papel importante na criação de stress.

  • Expressar gratidão aos outros pode criar e melhorar as relações. Você se sentir melhor sobre si mesmo, e outros, por sua vez se sentir melhor sobre você.

  • O bônus é que você pode obter uma resposta grata de gratidão da pessoa a quem você expressar gratidão. Na maioria das vezes, que pode tornar o seu dia e diminuir o seu stress.

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