Esclareça seus valores e reduzir o estresse
Seus próprios valores pode afectar o seu nível de estresse em sua vida diária. Aqui estão vários exercícios destinados a ajudá-lo a descobrir e esclarecer o que valores e objetivos são importantes para você. Estes exercícios não são sobre passar ou falhar ou estar certo ou errado, então basta ser honesto.
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Será que isso significa alguns valores são menos stress-resistentes do que os outros? Absolutamente. Mas só você pode determinar quais dos seus valores e objetivos que você deve segurar, e quais dos seus valores e objetivos que você precisa para renovar ou mesmo jogar fora completamente.
Valores: O teste lápide
Contemplando a sua própria morte pode parecer uma maneira excessivamente dramático de entrar em contato com os seus valores e objectivos centrais, mas pode ser extraordinariamente eficaz. O exercício seguinte foi projetado para dar-lhe a perspectiva final. Pegue uma caneta ou um lápis e um pedaço de papel (ou teclado), e responder à seguinte pergunta:
Quando eu for embora, o que eu gostaria minha lápide a dizer sobre mim? (Suponha que você tem uma grande lápide.)
Inclua na sua descrição lápide as respostas para as seguintes questões mais específicas:
Como eu gostaria que as pessoas se lembrar de mim?
O que eu gostaria de ter feito na vida?
Este exercício deve ajudá-lo a dar um passo atrás e olhar para a foto maior. Obriga-nos a considerar o que exatamente você valoriza como importante e útil.
Valores: Cinco anos de vida
Neste, você não está morto ainda, mas será em breve. Você foi dito que você tem pelo menos cinco anos para a esquerda, mas não muito mais. Você está certo de que você vai experimentar nenhuma dor, e você pode levar uma vida totalmente normal até que sua morte. Este exercício difere do anterior # Test 147 lápide, # 148- na medida em que parece menos na # 147-big # 148- foto e pede que você re-examinar e reavaliar seus envolvimentos e preocupações presentes no dia-a-dia.
Refletir sobre a seguinte questão:
Se você tivesse apenas mais cinco anos de vida, você iria passar o tempo que lhe resta de forma diferente do que a maneira que você está gastando-lo agora?
Se sim, o que você faria diferente? Que você iria ficar em seu trabalho? Você mora onde você está vivendo? Você finalmente chamar sua mãe? E assim por diante . . .
Valores: O jogo classificação
Uma das maneiras mais simples de descobrir seus valores e objetivos é o de avaliar uma lista dos mais comuns. Utilize este sistema de classificação de dez pontos simples, onde dez meios # 147 extremamente importante para mim # 148- e zero meios # 147-nada importante. # 148- Você não está classificando os itens em ordem do menos ao mais importante. Você só está considerando cada item individualmente e classificando-o em uma escala de um a dez. Dê uma facada nele:
____Achieving Sucesso financeiro
____Being Visto como inteligente
____Being poderosa
____Being Um líder
____Winning Na maioria das coisas
____Helping outros
____Being Visto como fisicamente atraente
____Being admirado
____Being Visto como honesto
____Passando o tempo com a família
____Passar tempo com amigos
____Achieving fama
____Being respeitado
____Being amou
____Having Uma forte base espiritual
O objetivo deste exercício é o de levá-lo a reavaliar objetivos e envolvimentos específicos em termos de seu valor e importância para você. Depois de avaliar estes valores e objetivos, ter um momento para considerar os itens que avaliaram a sete ou maior.
Valores: Coisas que eu amo fazer
Simplesmente lista 15 coisas que você realmente gosta de fazer. Pode ser qualquer coisa - viajar, jogar um esporte favorito, lendo pot-caldeiras, aprendizagem, jardinagem, dormir, ver televisão, ou o que você realmente gostaria de gastar seu tempo fazendo. Às vezes, basta colocar essas atividades no papel pode desencadear uma percepção de que você está perdendo. Então, pergunte-se:
# 147 Por que não estou fazendo mais dessas coisas? # 148-
Se você gosta de jogar golfe ou você gostaria de passar mais tempo viajando, se perguntar por que você não está gastando mais tempo com esses tipos de atividades.
Valores: Outras questões intrigantes a ponderar
Se seu cérebro não está completamente drenado por agora, aqui estão algumas perguntas que você pode perguntar-se para conhecer seus valores e objetivos um pouco melhor. Se você prefere não refletir sobre essas questões agora, anotar as perguntas e puxar para fora próxima vez que você encontrar-se esperar em uma longa linha ou sentado em um avião ou comboio.
Se eu pudesse voltar em outra vida como outra pessoa, quem seria? Por quê?
Se eu tivesse grande quantidade de dinheiro, o que eu faria com ele?
Se eu pudesse fazer apenas três telefonemas antes de eu ter de deixar este mundo, quem eu chamo? O que eu diria?
E o velho emprego de entrevista favorito: Onde eu quero estar em um ano? Em cinco anos?