Reconhecer seu cruel e preconceituosa Auto-Talk

Os pensamentos negativos que você tem sobre si mesmo refletir seus sentimentos sobre si mesmo. Mas perceber que estes são apenas os seus sentimentos - eles não são a verdade real. A maioria das pessoas começou a ter esses sentimentos e pensamentos na infância. Como um adulto, você está pronto para entender que eles não são necessariamente uma imagem fiel da realidade e que você pode trocá-los por pensamentos mais positivos. Estes são os métodos sua mente usa para enganar você a pensar que você tem pouco valor:

  • Lendo os pensamentos de outras pessoas para colocar-se para baixo

  • Prevendo um resultado negativo será inevitável

  • Pensando apenas em condições extremas - # 147 sempre, # 148- # 147-todos, # 148- # 147 nunca, # 148- # 147-forever # 148;

  • Culpando por coisas que não são sua culpa

  • Rotulando-se de uma forma depreciativa - # 147-perdedor, # 148- # 147-fracasso, # 148- # 147-feia # 148;

  • Concentrar-se apenas no negativo e desconsiderando o positivo

  • Dizer-se que você # 147 deve, # 148- # 147 deve, # 148- # 147 tem que # 148- fazer ou ser algo

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