Dez hábitos para Foster para gerenciamento de estresse

Se aprecia a sua vida mais é uma das suas resoluções de Ano Novo, você pode querer aprender a gerir o stress melhor. A seguir está uma pequena lista de e comportamentos para reduzir o stress e criar resiliência stress. Veja quantos destes descrevê-lo.

  • Sabendo como para relaxar: Você precisa saber como deixar ir de tensão, e ser capaz de relaxar o corpo e acalmar a mente.

  • Comer direito e exercício muitas vezes: Ter cuidado com o que você colocar em sua boca. Envolver-se em alguma forma de atividade física regularmente durante a semana.

  • Durma o suficiente: Tente não queimar a vela em ambas as extremidades. Conseguir dormir à uma hora que garante que você pode descansar o suficiente.


  • Não se preocupe com as coisas sem importância: Saiba a diferença entre o que é verdadeiramente importante eo que não é. Colocar as coisas em perspectiva.

  • Não fique com raiva, muitas vezes: Evite perder o seu temperamento, mas se você ficar com raiva, tente permanecer no controle de sua raiva para que ela não se torne destrutiva.

  • Organize-se: Sentir uma sensação de controle sobre seu ambiente. Uma vida desordenada e desorganizada leva a uma vida estressada.

  • Gerir o seu tempo de forma eficiente: Saber como usar o tempo de forma eficaz. Estar no controle de sua programação.

  • Criar um forte sistema de apoio social: Passar tempo com sua família, amigos e conhecidos. Ter pessoas em sua vida que ouvi-lo e cuidar de você.

  • Viver de acordo com seus valores: Saiba o que é importante eo que não é. Certifique-se de que seus objetivos são significativo e de valor.

  • Desenvolver um bom senso de humor: Rir de dificuldades e aborrecimentos da vida. Ser capaz de rir de si mesmo, e não se levar a sério demais.

Se você não é capaz de marcar todos (! Ou qualquer) ao exposto, não se preocupe - você pode mudar velhos hábitos e aprender novos. Gerir o seu stress não é um processo mágico, mas sim um que significa dominar novos comportamentos e encontrar novas maneiras de olhar para si mesmo e seu mundo.

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