Dez coisas que você pode fazer hoje para Foster Felicidade
Você tem que trabalho para alcançar a felicidade - o maior e mais consistente o esforço, maior será a eventual recompensa. Aqui estão dez estratégias simples e eficazes que, se você torná-los parte da sua rotina diária, irá ajudá-lo a alcançar seu objetivo de uma vida cheia de emoção positiva.
Pense nesses pontos importantes como prescrições, pensar neles como os dez segredos para uma vida feliz, pensar neles como os Dez Mandamentos da Felicidade, penso deles de qualquer maneira que você gosta - apenas certifique-se que você vire pensando em ação!
Estabelecer e manter um ritual da manhã: Seu ritual da manhã poderia envolver o exercício, meditar, orar, lembrando todas as coisas que você tem que ser grato por, ou escrever notas compassivo para com a família e amigos em necessidade.
Comer uma dieta saudável: Uma dieta saudável é uma fonte de energia e nutrientes, os quais contribuem para o bem-estar físico e emocional.
Exercício: Se você não fizer bastante exercício físico, você tem menos energia e resistência para trabalhar em alcançar a felicidade. As tarefas simples do cotidiano tornam-se tarefas, e ninguém olha para a frente para fazer as tarefas! Para reconectar-se com a alegria de viver, você tem que obter o seu corpo em movimento novamente de uma forma que vai além de sua rotina diária normal.
Durma o suficiente: O sono é essencial para a saúde e felicidade. No entanto, milhões de pessoas sofrem de privação de sono aguda e crônica. As crianças precisam de cerca de dez horas por noite. Um adolescente precisa de oito a nove horas. Adultos requerem sete a oito horas.
Idosos podem conseguir por cerca de seis horas a menos que eles são extraordinariamente ativa - por exemplo, fazendo um monte de trabalho físico ou continuando a trabalhar em tempo integral em seus anos de aposentadoria. (Seniors muitas vezes sesta pelo menos uma vez durante o dia, o que significa que eles podem conseguir com um pouco menos sono à noite.)
Meditar: A meditação é a técnica mais antiga conhecida pelo homem para produzir um estado de calma interior e relaxamento. Todas as religiões incluem meditação, de uma forma ou de outra, como uma forma fundamental de alcançar uma conexão espiritual. Ele tem uma variedade de benefícios medicinais - pressão arterial, diminuição da dor muscular, melhora do sono - além de levando à melhoria da auto-estima e uma sensação geral de bem-estar.
Fazer uma conexão espiritual: Não importa qual a religião que você pratica, ou se você realmente se considera religiosa. (Muitas pessoas pensam em si mesmos como espiritual, mas não seguem qualquer fé religiosa particular). O que importa é como frequentemente você fazer essa conexão espiritual. A pesquisa mostrou que apenas aparecer em um serviço religioso de algum tipo uma vez por semana reduz suas chances de desenvolver doenças cardíacas, literalmente pela metade. Agora há algo para ser feliz!
Seja grato: A gratidão é um dos principais ingredientes identificáveis para alcançar a felicidade. Primeiro são as suas necessidades satisfeitas e, em seguida, você é grato - que é como ele é suposto trabalhar. Mas para muitas pessoas infelizes, que não é o caso. Eles encontram-se nem satisfeito, nem grato para o que a vida tem proporcionado na forma de coisas materiais ou oportunidades.
Pensar e sentir de compaixão: Todas as religiões do mundo e todos os verdadeiramente grandes figuras na história da humanidade têm uma coisa em comum: ensinar, pregar, e exemplificar compaixão. Madre Teresa, Gandhi, Jesus, e Martin Luther King Jr. todos foram campeões da compaixão.
Dar uma mãozinha: O que você tem feito ultimamente para ajudar alguém? Você não tem que ser um cavaleiro de armadura brilhante. As coisas mais simples contar, também.
Ter um senso de humor: Iluminar-se! Tente não levar a vida tão a sério. Colocar um sorriso em seu rosto. Não basta ler a página de esportes no jornal - leia os quadrinhos! Termine o dia, ouvindo o seu comediante favorito de fim de noite. Passe algum tempo com um amigo irreverente, alguém que tem uma relação saudável para os absurdos da vida. De acordo com a Bíblia (ou The Byrds), # 147 Há um tempo para rir e um tempo para chorar. # 148- Certifique-se de que você tem o equilíbrio certo entre os dois.