Melhorar a sua memória For Dummies

A capacidade do nosso cérebro para processar a informação diminui à medida que nos older- é apenas um fato da vida. Sua memória de longo prazo permanece intacta, embora, e sua compreensão do que você já sabe é maior. Algumas coisas para ajudar a manter a sua capacidade de aprender e recordar são:

Conteúdo

  • Reduzir o seu nível de estresse.

  • Melhorar a circulação sanguínea - exercício!

  • Corrigir qualquer redução na sua audição ou visão.

  • Empurre seus lobos temporais em mais atividade. Por exemplo, ouvir palestras e discuti-las depois.

  • Mantenha o seu occipital lobos zumbido. Atender foto e da arte mostra é uma maneira. Ir em passeios turísticos é outra.

  • Compartilhar brinca com os amigos. Junte-se nos tipos de atividades que seus amigos dizem que são divertidos.

  • Alterar as suas rotinas. Tente novas rotas que fazem você pensar.

  • Desligue a televisão. Use o tempo para iniciar um novo hobby.

  • Voltar para a escola. Assistir às aulas de educação de adultos.

  • Passe algum tempo com os jovens. Eles podem inspirá-lo e mantê-lo rápido em seus pés.

Como lembrar de um nome

A maioria das pessoas queixam-se esquecendo nomes, principalmente porque eles não tomaram as medidas certas para se lembrar de um nome quando ouvi-lo pela primeira vez. Siga estes passos para melhorar a sua memória para nomes:

  • Preste atenção. Certifique-se que você ouve o nome claramente. Se você não fizer isso, pedir-lhe para repeti-la.

  • Dê o nome significado especial. Ligue o nome com algum aspecto de sua aparência física ou de personalidade por:


  • exagerando: Imaginando um artista desenhar uma caricatura da pessoa e destacando que uma característica física

  • associando: Ligando que uma característica física com algum aspecto de sua personalidade, tais como a forma como ele se move ou se expressa ou usa suas roupas.

  • Repita o nome. Use-o em conversa com ele - mas não exagere. Repita o nome silenciosamente para si mesmo.

  • Comente depois. Pense novamente sobre a associação inteligente que você fez entre seu nome e algum aspecto de sua aparência ou personalidade.

  • Usando a técnica Loci se lembrar de um aniversário

    Você provavelmente não se esqueça do seu próprio aniversário, embora às vezes você pode querer, mas você pode esquecer os aniversários de pessoas que esperam que você se lembre. o técnica loci é um método de associação de locais com informações importantes para ajudar a lembrar uma data importante, como um aniversário. Por exemplo, suponha que o aniversário que você quer lembrar é novembro 4. Usando locais familiares, aqui estão os passos:

    1. Novembro: Na maioria das regiões temperadas do Hemisfério Norte, árvores de folha caduca perdem suas folhas em Novembro. Sua primeira pista loci é árvores nuas no caminho para o trabalho.

    2. Quatro: Você passa quatro celeiros durante um trecho de seu trajeto diário. Então, depois de notar as árvores sem folhas, os quatro celeiros de sinalização que lembrar que o aniversário é em 4 de novembro.



    3. Presente de aniversário: Os quadros de avisos comerciais crasso ao longo do percurso lembrá-lo de comprar um presente.

    Claro, você pode ter que alterar o local de pistas se você se mover para o deserto sem árvores ou se os quatro celeiros são derrubadas para acomodar 600 novas casas.

    Nutrição para o seu cérebro e memória

    A química de seu cérebro e nitidez da sua memória estão diretamente afetado pelo que você come e bebe. Adotar esses hábitos saudáveis ​​para melhorar a capacidade do seu cérebro para lembrar:

    • Comer três refeições equilibradas por dia, cada refeição que consiste em três partes:

    • Fruta ou vegetal

    • hidratos de carbono complexos, como pão de trigo integral

    • Proteína

  • Fique hidratado:

  • Beba água e sucos

  • Moderar o seu consumo de cafeína

  • Minimizar refrigerantes e bebidas com açúcar

  • Tome os seguintes suplementos:

  • Vitaminas, tais como C, E, e os Bs

  • Minerais, tais como cálcio, magnésio, e zinco

  • Ervas, tais como Gingko (a menos que você está tomando medicamentos para afinar o sangue)

  • Como evitar memória sobrecarga em uma alta velocidade Mundial

    Na sociedade de hoje, o uso de celulares, pagers, faxes, teleconferências, computadores e dispositivos portáteis está comprometendo seriamente a sua memória. Praticar estas coisas para manter suas habilidades de memória afiada durante uma media e tecnologia Blitz:

    • Evite multitarefa, como falar ao telefone enquanto e-mails, ou assistindo TV durante a leitura. atenção dividida amortece memória. Seja seletivo. Ser exclusiva.

    • Terminar cada projeto antes de passar para a próxima. Se isso for impossível, fazer uma ruptura limpa como você se move para trás e para frente. Por exemplo, se levantar e esticar.

    • Mantenha o seu telefone celular e pager desligado quando você não absolutamente necessário para estar em contato.

    • Verificar mensagens de e-mail e telefone-mail algumas vezes por dia, não continuamente.

    • Assistir TV de forma seletiva. Não assistir só para ver # 147 que está em # 148.;

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