Como controlar seus gatilhos Raiva
Para obter a sua raiva sob controle melhor, descobrir o que você sai. Na tabela a seguir, as grandes categorias de gatilhos comuns são listados. A primeira coluna lista as categorias de gatilho.
Na segunda coluna, classifica cada categoria de disparo de 1 a 5, em termos de Com que frequência ele ocorreu para você. Por exemplo, uma classificação de 1 significa que você raramente ou nunca encontrar esse gatilho raiva. Uma classificação de 3 significa que você encontrar esse gatilho moderadamente frequentemente. A 5 significa que você executar para esse problema quase todo o tempo.
Na terceira coluna, a taxa de quão problemático o gatilho é para você. A 1 indica que você tem pouca preocupação com esta questão. Por exemplo, algumas pessoas simplesmente não ficar estressado por pressões de tempo. Outros acham pressão de tempo moderadamente problemático e avaliaria o item como um 3. Algumas pessoas explodir a sua pilha em uma base diária, devido a problemas de pressão de tempo, e eles avaliá-los como um 5.
Gatilhos que ocorrem frequentemente, e que você sente são altamente problemático, representar o seu pessoal botões quentes.
| Gatilho | Avaliação de quantas vezes | Avaliação de quão ruim |
|---|---|---|
| injustiça | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
| As pressões do tempo | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
| Desonestidade ou decepção | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
| Ameaças para a auto-estima | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
| Preconceito ou discriminação | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
| ser atacado | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |