Como obter ajuda para o seu co-dependência
Se você acha que pode ser co-dependente, você precisa de ajuda para mudar seu comportamento. Aqui estão algumas fontes de ajuda para aqueles que sofrem de co-dependência:
Leia tudo o que puder sobre co-dependência (mas a leitura por si só é insuficiente para mudar).
Ir a uma reunião de doze etapas para co-dependentes, tais como Codependents Anonymous, chamado coda, ou Al-Anon para os familiares de alcoólatras. Há outros grupos de Doze Passos para parentes de outros adictos, como por parentes de jogadores, viciados em narcóticos, e viciados em sexo. Você pode procurar na Internet ou em seu livro de telefone para descobrir onde há uma reunião perto de você.
Obter aconselhamento de alguém familiarizado com a codependência. É preferível que eles são licenciados em seu estado. Eles podem ser casamento e família conselheiros, assistentes sociais, especialistas em dependência, psicólogos ou psiquiatras.
Você provavelmente vai achar que é difícil concentrar-se e disciplinar-se para fazer alterações sem o apoio de um grupo ou terapeuta. Se você está praticando um vício, parando que deve ser a sua primeira prioridade, antes de abordar a codependência. Aqui está uma lista de coisas que você pode fazer em seu próprio país para começar:
Quando você está tentado a pensar ou se preocupar com outra pessoa, voltar sua atenção de volta para você.
Preste atenção em como você fala e tratar-se. Grande parte baixa auto-estima é auto-infligido. Treinar-se para falar suavemente e encorajadora, em vez de dizer a si mesmo que você deve ou não deve fazer ou o que há de errado com você.
Tenha algum divertimento e prosseguir hobbies e interesses do seu próprio país.
Iniciar uma prática espiritual onde você passar um tempo sozinho com você mesmo. A meditação é uma maneira ideal para ajudá-lo a tornar-se mais calma e auto-consciente.
Comece a olhar para o lado positivo em sua vida eo que você faz. Faça uma lista grato a cada dia e lê-lo com alguém.
Stand-up por si mesmo se alguém critica, mina, ou tenta controlá-lo.
Não se preocupe! Isso não é fácil, mas a maioria das preocupações nunca mais acontecerá. Você perde momentos preciosos no presente. Mediação e falar as coisas com alguém que sabe sobre a recuperação de co-dependência pode ajudá-lo.
Deixe de lado o controle e a necessidade de gerir outras pessoas. Lembre-se o ditado, # 147 Viva e deixe viver # 148.;
Aceite-se, portanto, você não tem que ser perfeito.
Entrar em contato com seus sentimentos. Não julgá-los. Sentimentos apenas são. Eles não são lógica ou certo ou errado.
Expresse-se honestamente com todos. Diga o que você pensa eo que você sente. Pergunte o que você precisa.
Chegar para ajudar quando você se sentir mal. Não caia na armadilha de pensar que você é auto-suficiente e pode gerenciar sozinho. Isso é um sintoma de co-dependência, também.