Controlando seus pensamentos ansiosos

As palavras que você usa para pensar sobre si mesmo eo mundo pode contribuir para a sua ansiedade. Quando você levar algum tempo para examinar seus pensamentos ansiosos, você pode achar que a sua ansiedade diminui. Se a sua mente está cheia de problemas e preocupações, tente perguntar a si mesmo estas perguntas:

  • Como vou olhar para esta preocupação de seis meses a partir de agora?

  • Eu já tinha essa preocupação antes apenas para descobrir que o que eu estou preocupado com relação nunca realmente ocorreu?

  • Que evidência realmente apóia ou refuta a minha preocupação?

  • Se um amigo meu teve esse pensamento, o conselho que eu daria?

  • Se o pior acontecer, eu poderia encontrar uma maneira de lidar com isso?

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