Ayurveda For Dummies (UK Edition)

Central de Ayurveda são os três doshas

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, ou constituições. Quando você sabe que tipo você se encaixa melhor, você pode adaptar Ayurveda tratamento para atender às suas necessidades. A maioria das pessoas são uma combinação de dois dos doshas, ​​assim você pode ser vata-pitta ou kapha pitta-por exemplo.

  • Vata: Sua mente se lança de um lado para o outro. Você tende a ser magro e esguio, com cabelos secos, em corda. Mentalmente, você é muito criativo, mas você se cansar com facilidade.

  • Pitta: Você tem um intelecto aguçado e um apetite correspondente. Você é de meio de construção e tem o cabelo sedoso. Você é apaixonado e entusiasta. Você normalmente gostam de estudar.

  • Kapha: Você está tranquila e fácil. Você está propenso a ganho de peso com um metabolismo lento. Leva um tempo para cometer fatos à memória, mas uma vez lá você nunca vai esquecê-los.

Os 20 Qualidades em Ayurveda

De acordo com Ayurveda, tudo é experimentado como uma mistura de 20 qualidades diferentes, ou atributos, que descrevem tudo em nosso mundo físico e mental. Um excesso ou deficiência em uma destas qualidades pode conduzir a um desequilíbrio na saúde. Estas características opostas apontar o caminho para um diagnóstico eficaz e tratamento da doença em Ayurveda. Ayurveda acredita que, se o tratamento é gostar a doença é o tratamento, aumenta essa doença. Apenas uma qualidade oposto pode combatê-lo.

EnfadonhoAfiado
DifícilSuave
PesadoLeve
FrioQuente
MolhadoSeco
DensoSutil
ásperoSuave
LentoRápido
SólidoLíquido
OleosoFrágil

Comer certo para seu tipo de Ayurvedic

Sua constituição básica Ayurvedic ou tipo (vata, pitta ou kapha) influências quais os alimentos que são mais apropriados para você para ficar saudável e equilibrada. Lembre-se: você é provavelmente uma combinação de tipos, então siga o conselho para o seu dosha predominante.

E se vata é proeminente em sua constituição, sua dieta diária deve ser leve, aquecido e ligeiramente oleoso, para ajudar o seu sistema digestivo.

  • Mergulhe frutas secas antes de comê-los.

  • Sempre comer o pequeno-almoço para manter seus níveis de energia.


  • Evite produtos com fermento, que criam gás.

  • As nozes são um bom lanche para você, comer pouco e muitas vezes.

  • Evite cafeína se você pode- se não, ficar com o chá preto em quantidades moderadas.

  • Especiarias ajudar a estimular o fluxo de suas enzimas digestivas.

Se você é predominantemente pitta, você se beneficia de nutrir, refrigeração e alimentos doces. Pittas têm apetite voraz para tentar não comer muito de uma só vez.

  • Comer alimentos crus e desfrutar de saladas e bebidas frescas refrescantes - especialmente no verão.

  • Incluir uma proteína de boa qualidade, como o feijão, em suas refeições.

  • produtos de trigo e alimentos mais pesados ​​ajudar a mantê-lo em equilíbrio.

  • Mantenha seus fluidos de alta no tempo quente e aproveitar a abundância de frutas doces frescos.

  • Não comer quando você está chateado ou angry- você vai sofrer de indigestão e dores de cabeça.

Se você tem um kapha constituição você já tem um corpo forte e bem construído de modo precisam de menos de alimentos pesados ​​como pão e macarrão:

  • Coma alimentos leves, seco e quente.

  • Procuram sabores picantes, amargos e adstringentes.

  • Evite alimentos e bebidas oleosas, frios ou pesados.

  • Passe sobre sobremesas ricas. (Desculpa.)

  • Ir alimentos muito salgados para manter o peso de empilhar em (embora um pouco é ok e até estimula a salivação e o prazer).

  • Faça o seu mais picante alimentos para aumentar o poder digestivo.

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