Medicina Complementar For Dummies (UK Edition)

Querendo saber qual a terapia complementar é o único para você? Aqui está um guia útil para os tipos de terapias que são particularmente apropriados para certas condições:

  • dor nas articulações, ou lesão esportiva: Considere um dos manipulação ou massagens terapêuticas ou acupuntura.

  • Cansado, menstruais ou menopausa problemas, problemas de memória ou concentração: A terapia nutricional.

  • Lento, intestinais ou urinárias problemas, problemas de pele: Naturopatia ou medicina herbal.

  • Problemas respiratórios, enxaquecas ou dores de cabeça: Homeopatia, remédios de ervas, medicina tradicional chinesa.

  • Estressado, ansioso, irritável, não dormir bem: Relaxamento, respiração e terapias de cura, e aromaterapia.

  • problemas digestivos, desequilíbrio de açúcar no sangue, diabetes tipo II, problemas de vesícula biliar: Ayurveda, japonês ou medicina tibetana ou terapia nutricional.

Relaxante com técnicas de respiração

Um dos muitos benefícios das terapias complementares é que você pode usá-los em casa. Aqui está uma técnica de respiração da tradição yoga que você pode achar útil para o relaxamento:

  1. Sente-se em uma posição confortável.

  2. Levante a mão direita e coloque o polegar contra a narina direita para a fechar.

  3. Inspire pela narina esquerda para a contagem de oito.

  4. Feche a narina esquerda, pressionando o dedo do anel contra ela.

  5. Solte o polegar e expire pela narina direita para a contagem de oito.

  6. Repita o processo, desta vez inalar através da narina direita aberta para uma contagem de oito, em seguida, fechar esta narina com o polegar e solte o dedo anelar, exalando embora sua narina esquerda a uma contagem de oito novamente.

  7. Repita esta sequência sete vezes lenta e suavemente.

Sua Saúde em Suas Mãos

Mesmo que você obtenha o melhor terapeuta e terapia no mundo, a sua saúde e cura ainda descansar até certo ponto em suas próprias mãos. Sirva-se através das seguintes práticas:

  • Comece cada dia em um estado de espírito positivo.

  • Comer de forma saudável e sensata, com lotes de vegetais frescos, frutas, grãos integrais, nozes, sementes e outras proteínas saudáveis ​​e evitar junk foods, gorduras saturadas e excesso de açúcares e sal.

  • Beba bastante frescos Abastecimento oito copos bebericadas durante o decorrer do dia é uma boa quantidade de apontar para.

  • Obter o exercício regular tanto da vigorosa (aeróbica) e gentil, que se estende (como yoga, pilates e tai chi) variedades. Duas a três sessões por semana de pelo menos 20 minutos - o suficiente para construir um pouco de suor - é uma boa meta.

  • B-R-E-A-T-H-e bem! Muitas pessoas simplesmente parar de respirar quando eles estão se concentrando, ou respirar muito superficialmente. Concentre-se em sua respiração em intervalos regulares durante o dia e garantir até mesmo, respirações livres.

  • Limite seus vícios! consumo moderado de álcool e parar ou pelo menos reduzir os cigarros.

  • De-stress. Pratique gestão do stress e apontar para um bom equilíbrio entre vida profissional-rest-play com o tempo para a socialização, criatividade e diversão.

  • Começar a abundância do sono de boa qualidade.

  • Termine cada dia com gratidão por tudo em sua vida.

Dicas de segurança medicina complementar

Praticar a medicina complementar em casa exige algum planejamento e preparação. Se você decidir experimentar qualquer forma de terapia complementar para si mesmo, em primeiro lugar considerar o seguinte:

  • Descubra o máximo que puder sobre a terapia. Pesquisar o que a terapia envolve, o que pode ser bom para, que evidência suporta o seu uso, e quais os avisos de segurança ou possíveis efeitos colaterais são.

  • Confira as qualificações ea experiência de qualquer praticante você está pensando em consultoria. Não tenha medo de fazer perguntas e pedir uma explicação de letras após o nome do médico, sua pertença a uma entidade reguladora profissional e / ou, e os seus anos de experiência - em especial com o seu tipo específico de problema de saúde. Não use profissionais não qualificados, não registradas que não são membros de um organismo profissional respeitável.

  • Verifique se o praticante é totalmente seguro e segue padrões para a prática segura. Isto pode incluir o uso de agulhas descartáveis ​​para a acupuntura e eliminando-os correctamente.

  • Pergunte sobre e considerar o número de tratamentos que é provável que você precisa, que tipo de melhorias que você pode esperar, e os custos prováveis. Investigar se a terapia está disponível no SNS ou cobertos por seguro de saúde se tiver algum.

  • Considerar consultar ou informar o seu médico sobre ter a medicina complementar. Muitos médicos estão bem informados e abertos a medicina complementar e praticantes mais complementares são felizes para se comunicar com os clínicos gerais (GPs) também.

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