Aeróbica pré-natal de baixo impacto

Muitos clubes de saúde e hospitais oferecem aulas de ginástica especialmente concebidos para mulheres grávidas e mães novo, incluindo aeróbica de baixo impacto. Algumas classes furar a aeróbicos workouts- outros incluem o treinamento de força, mesmo yoga. Naturalmente, os exercícios são adaptados às limitações de um corpo grávido - incluindo a perda de equilíbrio, deslocando o centro de gravidade, o aumento da frouxidão articular (frouxidão), e resistência reduzida.

Os participantes amo essas classes porque a atmosfera é muito mais favorável do que tende a ser em classes regulares. Você não encontrar uma gritaria instrutor-sargento maníaco, # 147 Ok, dia de perna-lift-'til-você-gota de hoje. # 148- E você não encontrar os membros da classe em leotards de duas peças que mostram fora seu abs esculpido.

Certifique-se de obter a permissão do seu médico antes de iniciar um programa de exercícios pré-natal. Algumas condições de alto risco não exclui o exercício durante a gravidez.

Certas atividades simplesmente não combinam com a gravidez, e essa lista inclui geralmente o seguinte:

• mergulho, devido à pressão subaquática intenso, o que é prejudicial para o seu bebé.

• Esqui aquático, durante o qual você pode cair. Além disso, se menos do que o lago limpo ou água do mar entra sua vagina, o risco de contrair uma infecção.

• Esportes de contato, como futebol, voleibol, basquetebol e hóquei introduzir um grande risco de quedas e lesões de contato.

• esqui alpino, patinagem artística, passeios a cavalo e de bicicleta de montanha, tudo por causa do risco de queda.

• esqui cross-country, remo e (às vezes) em execução, porque estes podem ser actividades muito difíceis que podem sobrecarregam seu corpo.

Verifique com seu médico para a palavra final.