Após a gravidez: Como Gerir Frustrações New Dad
Admiti-lo - seu filho ou filha é a mais bela vista que você já viu. Como um novo pai você olha fixamente para os olhos querendo saber de seu recém-nascido, você pode pensar que é impossível já se sentiu nada, mas a adoração absoluta para esta criança.
No entanto, os bebês muitas vezes são seres desgastante e incontroláveis que te acordar no meio da noite, chorar sem parar sem lhe dar uma pista sobre o que está errado, e exigem 100 por cento de sua atenção.
Sentindo frustrado é bom, porque parenting, especialmente quando você está totalmente novo para ele, pode e vai ser uma experiência frustrante de vez em quando. Na verdade, a colagem sobre o quão frustrante tudo isso é pode ser uma coisa muito saudável para os novos pais. Compartilhando frustrações com o outro permite tanto de você para saber como o outro está sentindo, o que significa que você não vai se sentir sozinho.
Aqui estão algumas maneiras simples de gerenciar suas frustrações bebê-relacionados:
Desabafar. Seja o que for que coloca sua mente à vontade, ter certeza de ter tempo para continuar a se envolver nela. Se você está ficando frustrado, passar cinco minutos fazendo sua atividade favorita. Mesmo uma caminhada em torno do bloco pode ser uma ótima maneira de acertar o seu botão de reset.
Controlar o controlável. Não perca seu tempo tentando resolver problemas que não são realmente problemas. Se seu bebê tem uma fralda limpa, uma barriga cheia, e um estômago livre de gás, mas ainda continua a mexer, basta colocar alguns fones de ouvido com cancelamento de ruído e deixá-lo chorar. A menos que algo está errado, não se preocupe com ele.
Inclinar-se sobre o seu sistema de apoio. Quando as coisas correm mal e você sentir que você precisa para sair da Dodge, fazê-lo! Chamar um sitter, um amigo, ou um membro da família para preencher para você, mesmo que seja apenas por uma hora para que possa correr para o supermercado em paz.
Monitorar a rotina do bebê. Manter um registro de quando o bebê dorme, acorda, come, tombadilhos, e faz xixi. Compreender sua rotina tem um monte de chutes de fora de determinar o que ele precisa em um determinado momento.
Dormir em turnos. Se o bebê está constantemente a acordar durante a noite, você e seu parceiro vai rapidamente perder a paciência nas primeiras horas da manhã. Embora não seja a situação ideal, tente se revezando para dormir em blocos de tempo na noite e durante todo o dia enquanto estava de licença (ou fins de semana).
Você precisa obter tanto sono quanto possível, mesmo que essas horas não são consecutivas. A chave para manter suas frustrações em cheque só pode ser duas horas de sono tranquilo. Certifique-se de que você e seu parceiro obter o tempo longe você precisa para funcionar.