Técnicas de Yoga Mindfulness

Ioga-com-pesos exercícios não só fortalecer o corpo, mas, quando acompanhadas por mediação e de respiração, também abre a sua consciência para o mundo exterior e o seu potencial de crescimento. Para ser consciente, o que exige que permanece no presente e com foco no aqui e agora, utilizar estas técnicas:

  • Concentre-se na sua respiração e como seu corpo responde a sua respiração como ele se move através de seu corpo.

  • Observe áreas apertadas de seu corpo, e relaxá-los.

  • Sentir gratidão para a sua saúde e bem-estar.

  • Observe como o ar cheira e como plantas cheiro após uma chuva.

  • Ouvir os sons da natureza.

  • Observe a beleza ao seu redor.

  • Abra sua mente e coração para yourself- deixar ir de julgamento e limitação.

  • Perceba que o prêmio está em processo.

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