Dicas para encontrar Instrução Yoga Adequado

Ok, você decidiu tentar Yoga. Qual é o próximo passo? Mais segura é definir suas vistas sobre uma aula de Yoga adequado ou professor, em vez de arar a frente como um rigoroso do-it-yourselfer. Embora você pode explorar algumas práticas básicas de ler sobre eles, uma rotina de Yoga segura de pleno direito realmente requer instrução adequada de um professor qualificado.

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Check-out classes e professores

Estes dias, parece que você pode encontrar uma aula de Yoga em cada esquina nas grandes cidades, de modo urbanos têm muitas opções. Mas mesmo gente do campo deve ser capaz de encontrar uma opção que funciona. Aqui estão algumas sugestões para encontrar a aula de Yoga que é certo para você, onde quer que vivam:

  • Colocar para fora a palavra que você está procurando. Você pode obter lotes de referências e sugestões.

  • Pesquisa on-line para os estúdios e classes em sua área. Se você encontrar um site que classifica as ofertas, confira os comentários e ver o que os outros dizem.

  • Parar em seu centro de educação YMCA / YWCA ou adultos local para verificar ofertas de classe.

  • Olhe para as possibilidades ao seu clube de saúde local. No entanto, antes de participar de uma sessão de Yoga lá, certifique-se o professor está realmente qualificado. Quanto treinamento é que ele tinha? ela foi certificado por uma escola de formação reconhecido ou registrado Yoga professor ou instrutor?

  • Explorar locais de ioga online que oferecem gravados ou transmitidos aulas de Yoga. Muitos sites oferecem aulas em uma variedade de estilos para uma variedade de habilidades e preferências.

Visitar alguns lugares e professores é importante antes de se comprometer com um curso ou uma série de classes.

Traga uma lista de verificação escrita a sua visita de classe. Se você não quer ser tão óbvio, memorizar os pontos que você quer verificar. Aqui estão algumas idéias para sua lista:


  • Como me sinto sobre o edifício ou sala de aula atmosfera?

  • Qual é a minha resposta intestino para o professor? Será que ele criar um ambiente seguro que inspire confiança?

  • Eu prefiro um professor do sexo masculino ou feminino?

  • Será que o professor ou escola tem uma boa reputação?

  • Como são grandes as classes? Será que vou ser capaz de receber atenção individual do professor como eu pratico na classe?

Ao verificar um centro de Yoga, não hesite em fazer perguntas ao instrutor ou outros membros da equipe sobre quaisquer preocupações que você tem. Em particular, descobrir o estilo de Hatha Yoga o centro oferece. Alguns estilos - notadamente Ashtanga, ou Power Yoga - exigem aptidão atlética. Outros constituir uma abordagem mais relaxada e adaptável. Escolha o que é certo para você.

Se você não estiver familiarizado com o estilo de uma escola particular, não hesite em pedir uma explicação.

Certificando-se o curso se encaixa o seu nível de experiência

Muitos estúdios de Yoga e centros comunitários que ensinam cursos oferta introdutória Yoga (4 a 6 semanas), assim você não tem que saltar para o fundo do poço. Se você é um iniciante, procure um curso de iniciante. É provável que você se sentir mais confortável em um grupo que está começando ao mesmo nível de habilidade em vez de ser cercado por praticantes avançados que podem executar posturas difíceis com facilidade e elegância.

Seja qual for o nível de habilidade de uma classe, não se sinta constrangido. Nenhum dos estudantes avançados vão olhar para você para ver se o novo garoto na sala de aula é bom. Você pode obter alguns sorrisos encorajadores, embora.

aulas para iniciantes são muitas vezes anunciada como Fácil fá-lo Yoga ou Yoga suave.

Como um novato, ficar longe de excessivamente grandes classes ou classes de nível misto que amontoar calouros da ioga com pós-graduados. Enquanto alguns professores altamente qualificados e experientes podem gerenciar bem essas classes, as chances são, o professor não pode lhe dar a atenção que você precisa para garantir a sua segurança.

O dilema é que muitos dos professores mais experientes são bastante populares, e suas aulas tendem a ser grandes. Se você encontrar-se como um novato em uma grande classe, deixar o professor sabe que você é um novato, e trazer quaisquer limitações físicas que possam ter. Em seguida, demarcar um local onde o instrutor pode observá-lo durante toda a classe, ou pelo menos de vez em quando.

Depois de algumas aulas e com o benefício da orientação passo-a-passo de um instrutor, certamente você pode continuar a praticar e explorar Yoga em seu próprio país.

Tomando outras considerações importantes em conta

Assim como nem todas as aulas de Yoga e Yoga professores são iguais, o comprimento da classe eo custo por classe, tanto variar, dependendo do modo de instrução que você escolher. O seu nível de compromisso desempenha um papel em quanto suas sessões individuais custam.

  • Compromisso com horário: O comprimento de um grupo de classe Ioga varia de 50 a 90 minutos. saúde clubes, spas de fitness e aulas corporativos são normalmente de 50 a 60 minutos de duração, mas começando aulas em centros de yoga geralmente duram de 75 a 90 minutos. Uma lição Yoga privada dura habitualmente 1 hora.

  • Custo: Em geral, as classes de grupo de Yoga são bastante acessíveis. As classes mais baratos são geralmente disponíveis em centros de educação de adultos e na comunidade e centros de idosos. aulas YWCA também tendem a ser um preço razoável. Se você tem um clube de saúde, verificar para ver se o seu ginásio inclui aulas de ioga gratuitas, como parte do pacote.

    A maioria dos centros de ioga regulares em áreas metropolitanas cobram uma média de US $ 15 a US $ 20 por aula. A taxa de drop-in one-time (para quem não se comprometeu a tomar mais de uma classe) é geralmente alguns dólares mais elevado. Algumas escolas oferecem a primeira aula gratuita, e outros podem cobrar tanto quanto $ 25. No outro extremo, muitos estúdios de Yoga agora oferecem aulas comunidade em comissão ou doação reduzida.

    Quando você está considerando um compromisso para um centro de Yoga, para verificar os pacotes maiores - eles são muitas vezes um bom investimento. Obviamente, aulas particulares são um pouco mais caro do que aulas de grupo e variam de $ 50 a $ 250. Se você está desconfortável com o preço que você está cotado para aulas de Yoga, continuar a procurar uma oferta mais razoável.

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