Princípios alinhamento adequado para Yoga-com-Pesos Workouts

Manter uma boa alinhamento da postura lhe dá uma base sólida para apoiar os seus membros, costas e cabeça durante um treino de yoga-com-pesos. Praticar estes princípios alinhamento adequado vai ajudá-lo a prevenir lesões e obter mais de yoga-com-pesos exercícios:

• Alinhe seus ombros com seus quadris. Não torça sua coluna ou recolher a sua linha chest- seus quadris e ombros.

• Mantenha suas clavículas de largura e os ombros para trás. Isso alonga a coluna e "abre" o seu peito para respirar melhor e exercício.

• Envolva os seus músculos da barriga. Desenho de sua barriga e até ajuda a apoiar as costas e prevenir lesões.

• Mantenha o seu cóccix para baixo. A cóccix reduzido suporta a sua volta e ajuda a prevenir lesões.

• Pé, com os pés paralelos um ao outro. Na maioria dos exercícios, você começa com os pés paralelos, dedos apontando para a frente.

• Fique em pé com as pernas abaixo seus quadris. Na maioria dos exercícios, você começa com as pernas paralelos um ao outro e em linha com os quadris para a estabilidade.

• Prima de forma igual e uniforme em todos os quatro cantos de seus pés. Você quer ficar preso ao chão assim que você é mais estável durante os exercícios.

• Comprometer as mãos e mantê-los fortes ao equilibrar. Quando pedimos-lhe para apoiar o seu corpo com as mãos, manter as mãos forte e empenhado para o equilíbrio.

• Mantenha os ombros abertos e relaxados. Não encolher os shoulders- quadrado eles.

• Ficar em pé. Não desleixo - o impede de respirar bem e de se abrir o seu peito e ombros para fazer os exercícios corretamente.