Como Relaxe com respiração yogue
respiração iogue é uma prática saudável para relaxamento. Pense sobre as muitas vezes você já ouviu alguém dizer: # 147 Agora, basta ter um par de respirações profundas e relaxar. # 148- Esta recomendação é tão popular porque ele realmente funciona!
clínicas de dor em todo o país usar exercícios de respiração para controle da dor. cursos de preparação para o parto ensinam técnicas de respiração relacionadas com a ioga para ambos os pais para ajudar no processo de nascimento. Além disso, desde a década de 1970, os especialistas de bem-estar têm ensinado respiração yogue para a América corporativa com grande sucesso.
respiração yogue é como texting seu sistema nervoso com a mensagem para relaxar. Uma maneira fácil de experimentar o efeito da respiração simples é tentar o seguinte exercício:
Sente-se confortavelmente em sua cadeira.
Feche os olhos e visualize um cisne deslizando pacificamente através de um lago cristalino.
Agora, como o cisne, deixe sua respiração fluir ao longo de um movimento longo, suave e pacífica, de preferência através de seu nariz.
Se o seu nariz está obstruída, tente respirar pelo nariz e boca, ou apenas pela boca.
Estenda a sua respiração para sua capacidade máxima confortável para 20 rounds- então, gradualmente, deixar o seu retorno respiração ao normal.
Depois, dedique alguns minutos para sentar-se com os olhos fechados, e notar a diferença na forma como você se sente em geral.
Você pode imaginar como relaxado e calmo você pode sentir após 10 a 15 minutos de respiração yogue consciente?