Como relaxar com o Yoga mágicas Triângulos Técnica

Esta técnica Yoga relaxamento utiliza o seu poder de imaginação. Se você pode imaginar imagens facilmente em sua mente, você pode encontrar o exercício agradável e refrescante. Para este exercício, você precisa de uma cadeira e um cobertor (se necessário). Permitir 5 minutos.

  1. Sente-se alto em uma cadeira, com os pés no chão e confortavelmente à parte, e suas mãos que descansam em cima de seus joelhos.

    Se seus pés não estão confortavelmente tocar o chão, dobre o cobertor e colocá-lo sob os pés de apoio.

  2. Respire pelo nariz, mas permitir que a respiração para se mover livremente.

  3. Feche os olhos e concentrar sua atenção no meio de sua testa, um pouco acima do nível de suas sobrancelhas.

    Certifique-se de que você não enrugar a testa ou apertar os olhos seus olhos.

  4. Visualize tão vividamente quanto possível um triângulo que liga o ponto na testa e nas palmas das duas mãos.

    Registar-se (mas não pense sobre) as sensações ou cores que aparecem em sua tela mental enquanto você mantenha o triângulo em sua mente. Faça essa visualização para 8 a 10 respirações, e depois dissolver o triângulo.

  5. Visualize um triângulo formado pelo seu umbigo e dos dedões dos pés do seu pés- reter esta imagem por 10 a 12 respirações.

    Se qualquer parte do triângulo mental é difícil de conectar, manter o foco sobre a parte até que o triângulo totalmente formas.

  6. Mantendo os olhos fechados, visualize novamente o primeiro triângulo formado entre sua testa e suas duas palmas, e, em seguida, visualizar simultaneamente o segundo triângulo (umbigo aos dedos do pé).

    Esta etapa final é mais desafiador. Imagine dois triângulos juntos por 12 a 15 respirações, e depois dissolvê-los.

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