Conteúdo Companion dos Yoga Posturas & série do E-Book básicas In A Day For Dummies

A postura do triângulo é uma posição comum representam yoga. Ela se estende suas pernas e sua coluna, e permite que o seu peito se expandir para que possa respirar mais profundamente. Clique aqui para assistir a um vídeo que orienta a postura triângulo.

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Aqui estão os passos para a pose do triângulo:

  1. Stand com os pés cerca de 3 pés afastados, expire, e sair para a direita cerca de 3 a 3 # 189- pés com o seu pé direito.

  2. Transforme o seu pé direito para fora a 90 graus e seu pé esquerdo para fora a 45 graus.

  3. Para a frente e, como você inala, levante os braços para os lados paralelos aos seus ombros para que eles formam um T com o tronco.

  4. Ao expirar, alcançar a sua mão direita para baixo para a sua canela direita tão perto do tornozelo que seja confortável para você e, em seguida, levante o braço para cima esquerda.

  5. Suavizar o seu braço esquerdo e olhar para sua mão esquerda.

  6. Repita os passos 3 a 5 três vezes e depois ficar na Etapa 5 para seis a oito respirações.

Repita a mesma sequência no lado esquerdo.

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