Conteúdo Companion dos Yoga Posturas & série do E-Book básicas In A Day For Dummies
A postura do triângulo é uma posição comum representam yoga. Ela se estende suas pernas e sua coluna, e permite que o seu peito se expandir para que possa respirar mais profundamente. Clique aqui para assistir a um vídeo que orienta a postura triângulo.
Aqui estão os passos para a pose do triângulo:
Stand com os pés cerca de 3 pés afastados, expire, e sair para a direita cerca de 3 a 3 # 189- pés com o seu pé direito.
Transforme o seu pé direito para fora a 90 graus e seu pé esquerdo para fora a 45 graus.
Para a frente e, como você inala, levante os braços para os lados paralelos aos seus ombros para que eles formam um T com o tronco.
Ao expirar, alcançar a sua mão direita para baixo para a sua canela direita tão perto do tornozelo que seja confortável para você e, em seguida, levante o braço para cima esquerda.
Suavizar o seu braço esquerdo e olhar para sua mão esquerda.
Repita os passos 3 a 5 três vezes e depois ficar na Etapa 5 para seis a oito respirações.
Repita a mesma sequência no lado esquerdo.