Como fazer o Yoga-com-Pesos Coelho Exercício
O coelho é uma pose restaurativo. É uma grande pose para trabalhar em um particularmente extenuante exercício da ioga-com-pesos, porque ele vai ajudar você recarregar as baterias. Este exercício fortalece as costas e coluna vertebral e massagens seus órgãos internos.
Agarre seus pesos de tornozelo para este exercício e siga estes passos:
Sente-se com os joelhos dobrados para que seus glúteos estão descansando sobre os calcanhares, e colocar os pesos de tornozelo em suas coxas.
Esta é a posição de partida.
Faça o tronco de seu corpo enquanto você pode fazê-lo, e agarrar seus calcanhares com as mãos.
Reduza o seu tronco em suas coxas.
Tuck seu queixo gentilmente para manter suas vias aéreas abertas. Descanse sua testa no chão, se puder. Desenhe sua barriga dentro e para cima e para baixo o cóccix para suporte, e deixe seus ombros alargar e esticar.
Sinta sua volta alongamento como você levar de quatro a oito longas, respirações lentas.
Concentre-se em relaxar enquanto seus trechos de volta.
Elevar o seu tronco para a posição inicial.
Tente colocar os pesos de tornozelo em sua volta para dar-se um trecho melhor. Você vai precisar de alguma ajuda de um amigo com esta variação, a fim de colocar os pesos em toda a sua volta de uma maneira que os mantém no lugar.
