Como fazer o Yoga postura perfeita (Siddhasana)

A palavra sânscrita siddha (pronunciado sidd-hah) Significa tanto # 147-perfeito # 148- e # 147-adepto. # 148- Em Yoga, uma perito não é apenas um profissional hábil, mas um mestre realizado que tem trabalhado para alcançar a liberdade interior.

Muitos mestres de Yoga em eras passadas preferido que esta postura e é usado frequentemente no lugar da postura de lótus.

o siddhasana melhora a flexibilidade dos seus quadris, joelhos e tornozelos, e fortalece as costas. Ela difere de Svastikasana, em que você dobre seus pés em suas coxas entre as coxas e panturrilhas em ambos os lados. A postura é considerada a postura de meditação perfeito para qualquer um praticar o celibato. Siddhasana também é benéfico para homens com vários problemas de próstata.

Veja como fazer isso:

  1. Sentado no chão com as pernas para fora na frente de você, coloque as mãos em seus lados (perto de seus quadris), com as palmas das mãos para baixo e dedos para a frente.


    Sacuda as pernas para fora na frente de você algumas vezes.

  2. Flexione o joelho esquerdo, e trazer o seu calcanhar esquerdo em sua virilha perto do períneo (areabetween o ânus e os órgãos genitais).

    Estabilizar o tornozelo esquerdo com a mão esquerda.

  3. Dobre o joelho direito e deslize o calcanhar direito para a frente do seu tornozelo esquerdo.

  4. Levante seu pé direito, a posição do seu tornozelo direito, logo acima do tornozelo esquerdo, e trazer o seu calcanhar direito para a área genital.

  5. Dobre o lado pouco dedo do seu pé direito entre a sua coxa esquerda e seu bezerro.

  6. Coloque as mãos, palmas para baixo, sobre o joelho do mesmo lado, com os braços relaxados.

  7. Endireitar e estender suas costas e pescoço, trazendo sua cabeça para cima agradável e tall- olhar para a frente.

    Você pode usar uma almofada para levantar os quadris para que eles estejam nível com os joelhos.

Na postura clássica, o que não é recomendado para iniciantes, o queixo repousa sobre o peito, os braços estão em linha reta, os cotovelos estão bloqueados, e as palmas das mãos estão abertas no jnana mudra na altura dos joelhos. O lado big-dedo do pé esquerdo é puxado para cima e encravado entre a panturrilha direita e na coxa.

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