Como fazer a Postura Yoga Montanha (Tadasana)
A postura da montanha é a base para todas as posturas de pé em Yoga. Tadasana alinha o corpo, melhora a postura e equilíbrio, e facilita a respiração. A versão clássica não é recomendado para iniciantes, pois pode ser mais difícil e arriscado às vezes.
Fique em pé, mas relaxado, com os pés na largura do quadril (para baixo da senta ossos, e não as curvas exteriores), e pendurar os braços ao lado do corpo, com as palmas das mãos voltada para as pernas.
o senta ossos, também conhecido como o tuberosidade isquiática, são as partes ósseas você sente debaixo de você quando você sentar-se frente sobre uma superfície firme.
Visualize uma linha vertical que liga a abertura no seu ouvido, a sua articulação do ombro, e os lados de seu quadril, joelho e tornozelo.
Olhe para a frente, com os olhos abertos ou fechados.
Permaneça nesta postura por 6 a 8 respirações.
Na versão clássica desta postura, os pés estão juntos e o queixo repousa sobre o peito.
Você deve dominar esta posição antes de passar para outras posturas em pé. Muitas vezes, a postura da montanha é o lugar onde você vai começar antes de mergulhar na postura em pé mais difíceis.