Como fazer a Postura auspicioso Yoga (Svastikasana)

Antes de sua perversão na Alemanha nazista, o svastika serviu como um símbolo solar para a boa fortuna. Ele tem o mesmo significado em Yoga. O termo é composta pelo prefixo su (# 147-bom # 148-) e asti (# 147-é # 148-) - daí, # 147 É bom # 148.;

o Svastikasana melhora a flexibilidade dos quadris, joelhos e tornozelos, e também fortalece as costas. As instruções a seguir ajudá-lo a pegar o jeito desta postura.

  1. Sente-se no chão com as pernas para fora na frente de você- colocar suas mãos sobre o floorbeside seus quadris, com as palmas das mãos para baixo e os dedos apontando para a frente.

    Agite as pernas para cima e para baixo algumas vezes para obter as dobras.


  2. Flexione o joelho esquerdo e coloque a sola do seu pé esquerdo contra o interior da coxa direita, com o seu calcanhar esquerdo perto de seu virilha.

    Se este passo é difícil, não use essa pose.

  3. Flexione o joelho direito em sua direção, e tomar posse do seu pé direito com as duas mãos.

  4. Segure a frente de seu tornozelo com a mão direita e a bola do seu dedão com a esquerda mão deslize o lado pouco dedo do seu pé entre a sua coxa esquerda e bezerro até que apenas o seu dedo grande do pé é visível, e mexer o grande- lado dedo do seu pé esquerdo para cima entre a coxa e panturrilha direita, se você puder.

  5. Descanse as mãos sobre os joelhos, com os braços relaxados e palmas para baixo.

  6. Alongar sua coluna esticando suas costas em um movimento ascendente, equilibrar a sua cabeça sobre o tronco, e olhar para a frente.

Na postura clássica, o queixo repousa sobre o peito com os braços para baixo e as palmas abertas no jnana mudra na altura dos joelhos. O pé inferior (à esquerda) é puxado para cima e encravado entre a panturrilha direita e na coxa.

Jnana mudra (pronunciado gyah-nah moo-drah), Ou # Vedação 147 sabedoria, # 148- é uma das várias posições de mão usados ​​em Yoga. Para fazer isso mudra, trazer a ponta do seu dedo indicador para a ponta do seu polegar para formar um Circle- estender os três dedos restantes, mantendo-los juntos. Este gesto de mão faz um bom circuito, selando a energia vital (Prana) em seu corpo.

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