Como fazer o Triângulo Pose na ioga

Mover-se de uma posição sentada ou deitada para em pé, o pose do triângulo na ioga estende sua espinha e no abdômen. Siga estas instruções para entrar na pose do triângulo.

1

Stand com os pés muito mais amplas do que seus ombros, e coloque ambos os braços esticados para os lados, paralelo ao chão, com as palmas viradas para baixo.

Ambos os pés pode sentar-se no chão, ou você pode apontar o seu pé esquerdo, mantendo o calcanhar do chão.

2

Inspire profundamente e, em seguida, expire e dobre à direita.

Mantenha os joelhos retos e seus quadris virado para a frente. Não torça o seu corpo-inferior simplesmente dobrar em sua cintura.

3

Deslize o seu braço direito para baixo sua perna direita, dobre.

Mantenha sua perna ou no tornozelo depois de curvar-se.

4

Mantenha essa posição, lentamente, respirar dentro e fora várias vezes.

Se você é capaz de, levante a perna esquerda do chão, em qualquer lugar de 3 a 18 polegadas, mantendo o joelho reto.

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